Ny

Spill bedre golf Andre utgave

fra produsentene av

Tour-tips fra...
Rickie Fowler
Tommy Fleetwood
Amy Boulden
Padraig Harrington
Jay Haas

Play
Better
Golf

Få mer energi i slagene dine
Finjuster tilnærmingen din og øk slagene dine
Lad opp strategien din
Finpuss kondisjonen din og fiks det grunnleggende

Matt Fitzpatrick
blir en stor maktfaktor

Grundig undervisning fra proffer og vårt panel av trenere

Rasmus og Nicolai Hojgaard
World Tour-superstjernene gjør det lange spillet ditt bedre

Guide for kortspill
Chipping  |  Pitching  |  Greensidebunkere  |  Putting

Andre utgave
TRYKT I STORBRITANNIA
£10.99

Digital Edition

andre
utgave

Play Better Golf

Future PLC Quay House, The Ambury, Bath, BA1 1UA
Spill bedre golf Redaksjonell
Redaktør Drew Sleep
Art Editor Jamie Latchford Sammensatt av Drew Sleep & Steve Dacombe
Leder for kunst og design Greg Whitaker
Redaksjonssjef Jon White
Administrerende direktør Grainne McKenna
Golf Monthly Redaktør
Redaktør Neil Tappin

Assisterende redaktør Joel Tadman
Produksjonssjef David Taylor  Feature-redaktør Nick Bonfield
Ansvarlig redaktør Bill Elliot
Kunstansvarlig (sport) Kevin Eason
Konsernredaktør for kunst Jamie Latchford
Assisterende kunstredaktør Michael Rawley
Nyhetsredaktør Elliott Heath
redaktør for e-handel Sam Tremlett Redaktør for golf for kvinner Alison Root
Skribenter Dan Parker, Matt Cradock, Sam De'Ath, Joe Ferguson, Jonny Leighfield, Barry Plummer
Redaktør for gruppebilder Richard Tole
Medvirkende redaktører Fergus Bisset, Jeremy Ellwood, Rob Smith, Michael Weston
Ansatte fotografer Tom Miles, Kevin Murray

Fotografi
Alle opphavsrettigheter og varemerker
er anerkjent og respektert
Annonsering
Mediepakker er tilgjengelige på forespørsel
Kommersiell direktør Clare Dove
Internasjonal
Head of Print Licensing Rachel Shaw
licensing@futurenet.com
www.futurecontenthub.com
Opplag
Leder for Newstrade Tim Mathers
Produksjonssjef
Leder for produksjon Mark Constance
Prosjektleder for produksjon Matthew Eglinton
Produksjonssjef for reklame Joanne Crosby
Digital Editions Controller Jason Hudson
Produksjonsledere Keely Miller, Nola Cokely, Vivienne Calvert, Fran Twentyman
Trykt i Storbritannia
Distribuert av Marketforce - www.marketforce.co.uk For henvendelser, vennligst send en e-post til: mfcommunications@futurenet.com
GPSR EU RP (kun for myndigheter)
eucomply OÜ Pärnu mnt 139b-14 11317, Tallinn, Estland
hello@eucompliancepartner.com, +3375690241

Spill bedre golf - andre utgave (SPZ6639) 2025 Future Publishing Limited
Vi har forpliktet oss til kun å bruke magasinpapir som stammer fra ansvarlig forvaltet, sertifisert skogbruk og klorfri produksjon. Papiret i dette bokmagasinet er hentet og produsert fra bærekraftig forvaltede skoger, i samsvar med strenge miljømessige og sosioøkonomiske standarder.
Alt innhold © 2025 Future Publishing Limited eller publisert under lisens. Alle rettigheter forbeholdt. Ingen deler av dette magasinet kan brukes, lagres, overføres eller reproduseres på noen som helst måte uten skriftlig tillatelse fra utgiveren. Future Publishing Limited (organisasjonsnummer 2008885) er registrert i England og Wales. Selskapets hovedkontor: Quay House, The Ambury, Bath BA1 1UA. All informasjon i denne publikasjonen er kun ment som informasjon og er, så vidt vi vet, korrekt på tidspunktet for trykking. Future kan ikke påta seg noe ansvar for feil eller unøyaktigheter i slik informasjon. Vi anbefaler deg å kontakte produsenter og forhandlere direkte med hensyn til prisen på produkter/tjenester som er omtalt i denne publikasjonen. Apper og nettsteder som er nevnt i denne publikasjonen, er ikke under vår kontroll. Vi er ikke ansvarlige for innholdet eller eventuelle endringer eller oppdateringer av dem. Dette magasinet er helt uavhengig og ikke på noen måte tilknyttet selskapene som er nevnt her.

Administrerende direktør Kevin Li Ying
Ikke-utøvende styreleder Richard Huntingford
Økonomidirektør Sharjeel Suleman

Tlf +44 (0)1225 442 244

En del av den

bokmagasinserie

En feiring av golfens største turnering

Oppdag den fascinerende historien, de ikoniske spillerne og de magiske øyeblikkene som gjør The Masters til den mest etterlengtede turneringen i golfkalenderen

PÅ SALG NÅ

Det er enkelt å bestille. Gå inn på nettet:

Eller kjøp den fra utvalgte supermarkeder og aviskiosker

sport bookaziner på sitt beste

Enten du er fotballfan, golfentusiast eller elsker alt som har med F1 å gjøre, har vi det du trenger med vårt utvalg av sportstitler

Gjenopplev store spillere, ikoniske øyeblikk og revolusjonerende managere

Følg oss på Instagram

@futurebookazines

www.magazinesdirect.com

Gjør deg klar til å
forbedre ditt
golfspill

Velkommen til Spill bedre golf fra skaperne av Golf Monthly magasinet. I dette spesielle bokmagasinet har noen av Storbritannias beste golfinstruktører samlet seg for å gi deg viktige svingtips for alle deler av spillet. Disse tipsene og øvelsene er enkle å fordøye og implementere, og de vil forvandle spillet ditt og gjøre deg misunnelig på dine medspillere ute på golfbanen. Hvis du sliter med en bestemt del av spillet, håper å utvide arsenalet av slag eller bare prøver å redusere handikappet ditt, er det ingen grunn til å lete lenger.
På disse sidene finner du en løsning på de vanligste golffeilene. Lider du av en slice? Ikke bekymre deg: det finnes en løsning på innsiden. Har du fått et uønsket tilfelle av shanks? Frykt ikke: Du vil spyle jernene dine på kort tid. Sliter du med de irriterende seksfoterne på greenene? Det kommer du ikke til å gjøre på lenge!
I Spill bedre golfdekker vi alle deler av spillet, fra driving og jernspill til pitching og putting. Du får også strategiske råd som hjelper deg å tenke smart på golfbanen. I tillegg til veiledninger fra anerkjente lærere, deler noen av verdens beste golfspillere sine tee-to-green-tips.
Ofte kan en enkel svingtanke ha en transformerende effekt på spillet ditt. Vi er sikre på at du vil få flere lyspæreøyeblikk når du blar gjennom sidene i dette bokmagasinet. Vi håper du finner Spill bedre golf nyttig, og at scoren din vil falle som et resultat av dette.
God fornøyelse med runden!

09

Kont ent er

107

Mesterklasse
9 	Lær av de beste
16 	Rickie Fowler: De beste tipsene
19 	Tommy Fleetwood: Total spillplan
24 	Amy Boulden De beste tipsene
26 	Padraig Harrington De beste tipsene
29 	Matt Fitzpatrick: Å bli en stor maktfaktor
34 	Billy Foster: De fem beste strategitipsene
36 	Jay Haas: De beste tipsene
Langt spill
41 	Få fart på balltreffet ditt
48 	Hvor god er kølleflatekontrollen din?
50 	Tee-høyde og ballposisjon
52 	Er drivergrepet ditt for stramt
54 	Slutt å skyve driveren din
56 	Slutt å kjøre lavt og til venstre
58 	Bedre jernslag fra rough
60 	Forbedre ballflukten din
62 	Forstå skaftet ditt
64 	Få orden på skaftet ditt
66 	Hvordan slå en hybrid av teen
68 	Slå perfekte slag med fairwaytre

73

Kortspill
73 	Den ultimate kortspillguiden
78 	Still deg opp i sanden
80 	Slutt å dumpe fairwaybunkerslagene
82 	De beste tipsene for greensidebunkere
84 	Overvinn bunkerslaget fra 50 meter
86 	Slutt å fete pitch-slagene dine
88 	Hvordan chippe fra ulike utslagssteder
90 	Slik kurerer du chipping yips
92 	Prøv en annen chippemetode
94 	Mestre flop-slaget
96 	Nøkkelen til å lese greener
98 	Tre tips for å få flere putter i hull
100 	Forstå hvordan puttere breaker
102 	Putteholdning under press
Strategi
107 	Fiks det grunnleggende
112 	Garanterer det å treffe hver fairway bedre score?
118 	Tre grunnleggende oppsett
120 	Betydningen av alignment
122 	Passform for golf
128 	Kan du få bukt med yips?

41

01. Mesterklasse

Spill bedre golf

I denne delen...
9	Lær av de beste
16	Rickie Fowler: De beste tipsene
19	Tommy Fleetwood: total spillplan
24	Amy Boulden De beste tipsene
26	Padraig Harrington De beste tipsene
29	Matt Fitzpatrick: Å bli en stor maktfaktor
34	Billy Foster:de fem beste strategitipsene
36	Jay Haas: De beste tipsene

Spill bedre golf
Mesterklasse
Av topp 50-trener Norman Marshall

OFFISIELL DATAPARTNER

Lær av de beste

Hodestil 2 (Cmd+Shift+0)

vordan ville den komplette golfspilleren sett ut? Hvis du kunne kombinere Rory McIlroys driving, Justin Thomas' wedgespill, Matt Fitzpatricks scrambling-ferdigheter og Cameron Smiths putt, ville du fått litt av en spiller. Disse majorvinnerne har ikke mange svakheter - i hvert fall ikke store - men som statistikken viser, utmerker de seg ofte på et spesielt område av spillet.
W
Vi ba Top 50-trener Norman Marshall om å analysere seks av verdens beste spillere. Hva er det med teknikken deres som bidrar til å gjøre dem så suksessrike? Og enda viktigere: Hva kan du lære av dem og ta med deg til treningsbanen for å forbedre ditt eget spill? Med disse tee-to-green-tipsene er det ingen grunn til at du ikke kan forbedre din egen statistikk, enten det er større lengde fra tee, en bedre opp-og-ned-prosent eller færre putter per runde. Her er hva du kan lære av de beste..

1. Rory McIlroys Power Drive

cIlroy klar for eksplosiv bevegelse er et flott syn. Legg merke til hvordan beina hans er bøyde. Forestill deg at noen et skritt over deg er i ferd med å slippe en golfbag i armene dine. Beina dine ville vært litt bøyde, men avslappet og klare til å absorbere energien. Det er det samme i et atletisk golfoppsett.
M
Hendene og armene henger ned uten for mye spenning. Mange golfspillere spenner seg, og det går ut over koordinasjon og fart. Spenning i grepet forkorter musklene i underarmene; det er en kraftlekkasje ettersom det forkorter svingradiusen. McIlroy spinner kraftfullt rundt ryggraden.
Prøv å holde en kølle foran deg i midjehøyde. Roter den slik at slagflaten peker mot himmelen, og sving deretter raskt. Lytt til lyden den lager når den skjærer gjennom luften. Uten det intense fokuset og spenningen som ballen ofte fremkaller, bør du kunne fornemme vekten av køllen og være klar over den kraftige opp- og nedrullingen du kan skape.
McIlroy slår mot et avstivet blybein. Se for deg at du kaster en tung gjenstand, men forestill deg at du i samme øyeblikk som du gjør det, bøyer førebenet sidelengs mot målet. Det ville ikke gitt mening rent fysisk. Et strakt fremre ben gir lår, hofter og overkropp en motstandskraft å svinge mot. Dette mangedobler akselerasjonen og gir et "snap" i utrullingssekvensen i nedsvingen, med armer, håndledd og hender som de siste delene av en kjedereaksjon.

Gjennomsnittlig kjøreavstand
321.3
yards (2.)

Gjennomsnittlig bæreevne
309.3
yards (2.)

Rorys spole bidrar til å generere enorm kraft

Vunne slag:
Fra utslagsstedet
0.77
(3.)

Gjennomsnittlig køllehodehastighet
121.53
mph (13. plass)

Fotografi: Getty Images. Nøkkelstatistikk: PGA Tour, 2021/22-sesongen

2. Jon Rahms høye fade

Rahm åpner stillingen litt med sjåføren sin

Gjennomsnittlig kjøreavstand
318.9
yards (5. plass)

Gjennomsnittlig køllehodehastighet
120.71
mph (16. plass)

Kjørenøyaktighet
62.5%
(56. plass)

Vunne slag:
Utenfor tee
1.03
(1.)

ahm er gjennomgående lang og rett, men som mange andre spillere foretrekker han en venstre-til-høyre-form. Det er ikke uvanlig å se ham slå en høy fade. Mange av de lengre slagmennene foretrekker denne formen på grunn av kontrollen den gir; de trenger ikke den ekstra distansen en draw gir på bekostning av presisjonen. Som Lee Trevino en gang sa: "Du kan snakke med en fade, men en hook vil ikke lytte."
R
Rahm har en perfekt balanse i adressen. Han har en veldig sterk ramme, store setemuskler og kraftige ben. Å gå på treningsstudio er én måte å bygge styrke på og øke distansen gjennom mer ballhastighet, men det finnes måter å forbedre driving på uten å knuse vekter. Å perfeksjonere en fade kan oppnås med noen ganske grunnleggende bevegelser.
For å få til en fade velger spanjolen gjerne et sted omtrent 15 cm foran ballen der han ønsker å sikte, og tar deretter et lite skritt til venstre for å åpne stancen. Han ser etter en ut-til-inn-bane - en bane som går litt til venstre for målet - og en kølleflate som er åpen mot banen, men som ikke peker til høyre for målet.
"La kroppen din diktere hvordan du kan svinge", har Rahm sagt. På grunn av begrenset bevegelighet i høyre ankel er svingen hans kortere enn de fleste, men han får det til å fungere ved å endre retning mye tidligere, noe som belaster og vrir venstre håndledd i en bøyd posisjon. Kølleflaten blir veldig lukket. For amatører resulterer dette ofte i en hook, men Rahm klargjør hoftene og roterer med en slik hastighet at han kan nøytralisere den sterke kølleflaten som skapes av det bøyde venstre håndleddet og ta venstre side av banen ut av spill.

3. Scottie Schefflers balltreff

texanerens sving er kanskje ikke den mest konvensjonelle, men han slår sine mellomlange og lange jern vakkert. Rytme og balanse er nøkkelfaktorene; det er ingen forhastede bevegelser eller retningsendringer, bare en jevn oppbygging av akselerasjon inn mot og gjennom slaget.
T
Høyere spillere har en tendens til å virkelig gå etter de lange jernene, fordi de vet at de er ment å gå langt. Jeg tør påstå at verdens nummer 1 svinger de lange jernene sine med samme rytme som 8-jernet. Han tar armene bare så langt tilbake som kroppen kan svinge helt. Hvis armene går for langt tilbake og du begynner å vri opp slagflaten med hendene, må du omorganisere deg i nedsvingen og vil slite med å treffe rent.
Rett etter slaget driver baksiden av venstre hånd virkelig mot målet, og den forblir slik en god stund, noe som hjelper med kontrollen.
Et godt tips til alle som sliter med tempoet, er å si disse tre ordene i hodet: "Back", "And", "Through". "Back" er tilbaketrekningen, "And" er overgangen, og "Through" er gjennomføringen. Akselerasjonen kommer på ordet "Through". Sørg for at tonen i stemmen din forblir den samme hele tiden.

Grønne I regulering
72.29%
(1.)

Nærmer seg 150-175 meter
25' 7"
(20.)

Nærmer seg 175-200 meter
29' 4"
(2.)

Nærmer seg
200-225 meter
38' 4"
(35. plass)

Slag
Oppnådd:
Nærme seg greenen
0.82
(4.)

4. Matt Fitzpatricks scrambling

hvis du ikke visste det før US Open i Brookline, der han gjorde en strålende scrambling, så vet du det ikkew: Fitzpatrick chipper med krysshånd - altså lavt med venstre hånd for en høyrehendt golfspiller. Dette er en teknikk han vanligvis bruker fra 30 meter og inn, men det hender han slår lengre slag med den. Han sier at det er mer forutsigbart og gir ham mye større konsistens. Spørsmålet er om det er verdt å prøve selv?
I
Det kan føles fremmed til å begynne med, men hvis du har blitt beskyldt for å "scoope" - tendensen til å lene deg bakover og prøve å hjelpe ballen i luften med høyre hånd - eller hvis du generelt sliter med konsistensen i slaget ditt, er dette en metode det kan være lurt å øve seg på.
Når du chipper med krysshånd, får du god bredde i backsvingen, noe som hjelper deg til å rotere raskt og fint på vei gjennom slaget. Det vil oppmuntre deg til å engasjere overkroppen. Hvis du ser Fitzpatrick chippe, er det tydelig hvor raskt og aggressivt han roterer gjennom ballen. Teknikken med krysshånd hjelper også til med å holde hendene i ro gjennom slaget, noe som er avgjørende på touch-slag fra greenkanten.
Han sier at han føler seg mer komfortabel med loft i hendene rundt greenen. Det er sant at et stort flertall av proffene på touren regelmessig spiller slag rundt greenen med den samme køllen. De er da i stand til å produsere en rekke forskjellige baner med subtile justeringer av ballposisjon, kølleflatens posisjon ved adresse eller ved å manipulere loft på køllen.
Men mitt råd til køllegolfere er å ha to alternativer, altså to chippingkøller. Kanskje et 8-jern for en chip-and-run, og en kølle med mer loft for en høyere flyvning. Med for mange alternativer blir det veldig vanskelig å være konsekvent.

Scrambling 10-20 meter
78.74%
(1.)

Scrambling 20-30 meter
65.57%
(4.)

Scrambling
69.62%
(1.)

Vunne slag:
Rundt greenen
0.45
(7. plass)

5. Justin Thomas' kilespill

Nærmer seg 50-75 meter
9' 10"
(3.)

Nærmer seg 75-100 meter
11' 10"
(1.)

Nærmer seg 100-125 meter
15' 6"
(1.)

Innflygninger
125-150 meter
19' 6"
(2.)

Vunne slag:
Nærme seg greenen
0.69
(8.)

n kortere kast er målet å ta all fart og til en viss grad spinn ut av ligningen. I stedet for å skape kraft og lagre energi som kan frigjøres i nedsvingen, skaper tilbaketrekningen bare momentum. Nedsvingen starter ikke i enden av grepet, men mer i enden av køllehodet, der tyngdekraften gjør at vekten av hodet nesten føles som om det faller først. Dette er et forsøk på å redusere energioverføringen mellom kølle og ball, og dermed oppnå en mykere landing. Følelsen du trenger ved mykere landinger, er at baksiden av wedgens sprett treffer gulvet først, og at skaftet stort sett går tilbake til den vinkelen det hadde da du slo til.
O
På lengre wedge-slag blir sekvensen mer lik en full sving, som starter fra bakken og opp med køllehodet betydelig etter bena, hoftene, overkroppen, armene og håndleddene for å generere fart og spinn.
Myke hender og armer er nøkkelen for Thomas, noe som gir en naturlig flyt i håndleddsarbeidet; håndleddene er ikke drivkraften, de er bare på enden av køllen. Tenk på en kunstner som holder en pensel. De holder den ikke spesielt stramt, for den må flyte.
Klubbegolfere bør fokusere på å vende brystet og hoftene mot målet, da dette er avgjørende for godt wedgespill.

6. Cameron Smith's Putting

Gjennomsnittlig putt
1.68
(1.)

Unngå tre-putt
1.61%
(1. plass)

Vunne slag:
Putting
0.56
(8. plass)

et som slår meg, er hvor komfortabel han ser ut i oppstillingen. Armene, overkroppen og nakken er helt avslappet. Grepet hans er som et to-tommelfingergrep der hendene nesten ligger oppå hverandre og fungerer som en enhet, og grepet hans er ekstremt lett. Jeg tror dette gir håndleddene litt frihet til å lagre energi i tilbaketrekningen og frigjøre den i nedsvingen på baksiden av ballen - slik at slaget alltid er så rent. Jeg vil anbefale å eksperimentere med hvor lett du kan holde putteren. Du vil bli overrasket over hvor lett du kan holde den og likevel beholde kontrollen.
Australieren fokuserer på å levere et rent slag. Resten går av seg selv. Ved å fokusere på de ønskede elementene i oppgaven i stedet for konsekvensene av å mislykkes, ser det ut til at han kan putte med større frihet - en lærdom for den gjennomsnittlige klubbgolferen. Det er en ekte positivitet i slaget hans.
Det er noe annet du kan lære av Smith. Som de fleste gode puttere jobber han hele tiden med justeringen. Han bruker et speil for å forsikre seg om at hans oppfatning av hva som er rett stemmer overens med virkeligheten. Før en runde kan det være lurt å gjøre det til en vane å stille deg opp over en kort, rett putt (innenfor tre meter) med et speil på bakken og strekke ut en snor til hullet. Få øynene over ballen og sett den til å rulle nedover mållinjen.
I runde to av The Open 2022 satte han putter fra 253 fot. Anspenthet ødelegger flyten i puttingen, men det har han ikke. Armene, overkroppen og nakken hans er så avslappet. Han pleier å avslutte puttetreningen før runden med noen lange putter for å finpusse avstandskontrollen. Før du slår ut, kan du slå en rekke putter fra kant til kant på puttinggreenen og se hvor nærme du kan gruppere tre eller fire baller sammen.

Putts per runde
28.08
(3.)

All statistikk er korrekt på tidspunktet for denne kronikkens opprinnelige publisering 13. oktober 2022

SPILL BEDRE GOLF
Mesterklasse
Av Garrett Johnston

Fotografi: Getty Images

Rickie Fowler

Den amerikanske stjernen er tilbake i form og ivrig etter å
dele sine favoritttips fra tee til green

Kjøring
1.
Jeg tror folk prøver å slå hardt når de kjører. Det er bra, men hvis du ikke vet hvor den skal, spiller det ingen rolle hvor hardt du slår den. Å svinge i deg selv og finne ut hvordan du skal slå den rett, er nøkkelen til konsistens. Få det på plass først, og så kan du gå videre til å drive den videre derfra.
Jernkøller
2.
Midt på greenen er alltid bra. Fritidsgolfere vil ikke nødvendigvis møte pinner i hjørnene slik vi gjør på turneringer, men de må likevel se verdien av midten av greenen. Du må også akseptere hvor langt du egentlig slår eller bærer slagene, og ikke prøve å slå for hardt og tenke: "Jeg har slått et 6-jern 190 meter én gang, det skal jeg gjøre igjen" Du bør begynne enkelt, få ballen i fairway og slå mange greener, og så kan du begynne å finjustere derfra. Hvis du bare slår hardt og bommer på fairway, blir det en kamp i oppoverbakke.
Bunkerspill
3.
Nøkkelen til bunkers er et åpent slagflate, slik at du eksponerer køllesålen. Når den er åpen, må du ha et svakt overhåndsgrep, slik at du ikke har muligheten til å vri håndleddet over og eksponere forkanten for sanden når du kommer inn i ballen. Ballposisjonen din må være veldig fremover, om ikke av forreste fot.
Grønn lesing
4.
Det finnes en rekke systemer du kan lære deg for å forenkle greenlesingen, for eksempel Aimpoint eller Vector. Jeg bruker ikke disse systemene fordi jeg alltid har vært en god greenleser selv. Mye av det handler bare om å trene føttene og øynene og repetisjon av å slå putter. Det er viktig å kunne rulle ballen og få en nøyaktig oversikt og tilbakemelding på hvor den starter.
Nøkkelen til god greenlesing er imidlertid repetisjoner. Sett deg selv i situasjoner der du kan si: "Ok, dette ser ut som om det er to kopper ute", og slå deretter en putt for å se om den virkelig gjør det du tenkte. I tillegg må du sørge for at hastigheten på puttene dine er veldig god hver gang. Hvis du ikke har god fart, spiller det ingen rolle hvor godt du leser. Du må være i stand til å matche hastigheten og lesningen.
Chipping
5.
Jeg ser fritidsgolfere som flikker på ballen eller prøver å hjelpe den opp i luften, men når du chipper, må underkroppen være ganske stabil, og hodet skal ikke bevege seg før etter slaget. Noen ganger ser man at folk går litt for kort i backsvingen og prøver å akselerere, i stedet for å gå for et mer jevnt tempo. Uansett hvor raskt og langt du tar den tilbake, er det der farten kommer fra - det er veldig likt et putteslag. Alt handler om tempo og rytme på grunnleggende chipslag. Uansett hvor langt du tar den tilbake og hvor raskt, er det i bunn og grunn det du kommer til å putte tilbake i ballen. Så snart du begynner å endre hastighet, forstyrrer det forbindelsen mellom hendene og køllen.

Hva er det i bagen?
Driver: Cobra Aerojet LS, 9°, 9
3-tre: Cobra Aerojet LS, 14,5° @ 13,5°
5-ved: Cobra LTDx LS, 17,5°
Jernkøller: Cobra King Forged Tour, 4-PW
Wedger: Cobra King, 54°, 56° og 58°
Putter: Odyssey Versa Jailbird
Ball: TaylorMade TP5

Spill bedre golf
Mesterklasse
Tommy Fleetwood med Jeremy Ellwood

Total spillplan

Tommy Fleetwood gir sine beste tips på banen, fra å slå lange drives til å ta bedre beslutninger

Multiple DP World Tour-vinneren Tommy Fleetwood har vært fast inventar blant de 50 beste i verden siden mars 2017, og vant det årets Race to Race to Dubai-tittelen samme år og gjorde en heroisk innsats i Ryder Cup i Paris i 2018. Selv når han ikke presterer på topp, er han fortsatt i verdenseliten på grunn av påliteligheten og konsistensen han har klart å bygge inn i alle deler av spillet sitt.
Her forklarer Southport-mannens hvordan han går frem for å få det aller beste ut av seg selv på ulike områder, fra kjøring og jern spill til chipping og baneledelse, samtidig som du får små praktiske råd som kan hjelpe deg på banen hjelpe deg på banen.

Det er viktig å slå ballen høyt med driveren

Slå den langt og rett

Å slå ballen rett er veldig, veldig viktig. Forskjellen - spesielt for oss som profesjonelle golfere - i ballkontroll fra fairway til og med semi-rough er ganske stor. Du ser på de beste driverne, som Rory McIlroy - han slår den veldig langt og rett. Han slår mange fairwayer, og så kan han dominere og angripe banene derfra. En ting som folk er redde for, er å slå ballen høyere og slå opp på driveren. Jernkøllene dine slår du ned på, fairway woodene dine er nøytrale der angrepsvinkelen din er rundt null, og driveren er der du vil begynne å slå opp. Vi har all den teknologien som er tilgjengelig for oss i dag, slik at vi kan lære oss å stole på å slå opp ballen og få opp angrepsvinkelen. Det er slik du legger til lengde, og så kan du jobbe med å rette den ut derfra.

Tommys kompakte golfsving

Jeg er definitivt mer konsekvent med den kompakte svingen min, men tilbakemeldingen fra hvert slag er også mer nyttig for meg. Hvorfor det? Vel, med færre bevegelige deler er det færre mulige feilsvar når jeg har slått et dårlig slag. Det gjør det mye enklere å finne ut av det neste slaget. Med en stor, løs, lang sving kan det være en av syv eller åtte ting som kan ha gått galtmen med en kompakmed en kompakt aksjon er det sannsynligvis bare én eller to. Da kan du faktisk bli bedre og bygge selvtillit ut fra de dårlige slagene dine - og det bør du også gjøre, for da lærer du å forstå og fikse dem.

Du må finne bunnen av svingbuen din

Dårlige bilder kan faktisk være veldig lærerike

Skarpe jernslag

Jeg har lenge holdt køllen nede og hatt en kort sving, men jeg har aldri mistet distanse. Jeg er faktisk en ganske lang jernspiller. Golfsving handler alltid om riktig timing for det er det er der kraften til syvende og sist ligger, og det er å få ballen ut av bunnen av svingbuen vi er ute etter. Hvis slaget mitt går av, Jeg liker å tenke på ryggraden som et senter. Tenk på en stang som går gjennom kroppen din - tjo mer du snurrer rundt senteret ditt og jo mer konsekvent du holder deg på det, desto mer konsekvent kan du finne ut hvor bunnen av svingbuen din er. Du kan slå fete eller tynne slag og lære av dem. Alt du trenger å gjøre er å jobbe deg frem mot det perfekte slaget derfra. Men å ha men å ha et sterkt senter er sannsynligvis nummer-prioritet nummer én.

Prøv å gjøre ting så enkelt som mulig

Startskudd fra greenen

Alle bør ha et slag å gå til. Jeg liker å putte til det blir umulig, og så fortsetter jeg å "putte", men med litt loft i hendene. Så et putteslag med en wedge, lob wedge, 9-jern eller hva det måtte være, er mitt "go-to"-slag. Hvis du har det, uansett hvor du er, kan du alltid slå "ditt" slag et sted der det ikke kommer til å bli en katastrofe, selv om det ikke er rett mot flagget. Det handler om færre bevegelige deler - det er ikke mye kroppsbevegelse når du putter, og det kan du enkelt videreføre med en lengre kølle. Hvis det er mindre som skjer, gjør ikke køllen én ting mens du gjør en annen! Hvis alt fungerer sammen, er det mye enklere å velge et slag, se et slag og føle et slag.

Pass på at det ikke blir for bratt i sanden

Bunkersspill

Det viktigste er å forstå hva et åpent ansikt er, for ellers vil ikke sålens sprett fungere, og den er der for å hjelpe deg. Jeg ser det hele tiden - amatører starter med et for firkantet såleblad og prøver å åpne det ved å presse det fremover. Forkanten vil aldri komme gjennom sanden slik. Vekt på venstre side er bedre enn å henge bakover, men du vil ikke ha den så langt frem at du får en bratt angrepsvinkel - da får du aldri nok energi på ballen, uansett hvor hardt du hamrer i sanden. Jeg liker å ha ballen på venstre hæl og mer vekt på venstre side enn på høyre - men jeg overdriver ikke det så jeg blir for bratt.

Kurs
ledelse

Du må vite hva som er dine skjevheter - "Se, jeg slår alltid i venstre rough på 1. hull". Jeg bruker min Tag Heuer Calibre E4 Golf Edition-klokke for å finne ut hvor jeg har mine skjevheter, for baneledelse kommer først og fremst av å forstå ditt eget spill. Det nytter ikke å prøve å bruke banestyring hvis du ikke har en anelse om hvor du skal slå. Du kan bli bedre i golf bare ved å forstå noen flere ting. Du trenger kanskje ikke å gjøre noe med svingen din. Det er veldig vanskelig å endre svingen - det tar tid for de beste spillerne i verden, som har 24 timer i døgnet til å øve på det! Men du kan finne ut hvem du er som golfspiller og hva som fungerer for deg, og så kan du bli bedre ut fra det.
6.

Tommy Fleetwood
er en Tag Heuer amassadør og bærer Tag Heuer Calibre E4 Golf Edition. Oppdag mer på  www.tagheuer.com/golf og last ned Tag Heuer Golf appen.

SPILL BEDRE GOLF
Mesterklasse
Av Mark Townsend

Fotografering: Tom Miles

Amy Boulden

LET-stjernen gir deg noen tips som kan hjelpe deg med å forbedre tankegangen og strategien din på banen

Avstandsmålingene dine
Mange av oss burde bruke avstandsmålerne våre mer. Vi er flinke til å bruke dem når vi nærmer oss, men vi gjør det ikke nok fra utslagsstedet. Sjekk hvor langt det er til bunkerne, og vær fornuftig når det gjelder sjansene dine for å klare dem. Slå med den køllen som frigjør deg mest, ikke den som skaper ubesluttsomhet. Vær oppmerksom på hva som har skjedd tidligere på runden, spesielt hvis du har slått et godt slag. Hvis et jern 8-jern har gått 145 meter, skriv det ned - hvor det pitchet, hvor det løp ut til, hvor vinden var. Slik får du bedre informasjon om hvor langt ballen går en bestemt dag.
Ernæring
Hvis jeg er ute om morgenen, sørger jeg for å få i meg noe godt, og jeg spiser alltid en banan halvveis. Jeg trenger noe annet hvert annet til tredje hull, for eksempel en håndfull nøtter, for å holde meg i gang. Jeg kan se at scoren min synker, og mye av det handler om konsentrasjon. Jeg sliter litt med utslagstidene på ettermiddagen, for hvis jeg skal ut kl. 13.00, starter oppvarmingen min kl. 11.45 - for tidlig for lunsj. Så jeg spiser noe lett først, så noe mer solid klokken 10, og så snacks - kanskje riskaker med peanøttsmør eller syltetøy. Det aller viktigste er vann. Jeg prøver å drikke to liter om dagen, og det gjør virkelig en forskjell i alle aspekter av livet mitt. Du tror kanskje at du er sulten, men du er sannsynligvis bare tørst.
Vet når du skal angripe
Mye av arbeidet mitt med treneren min, Paul Williams, er prestasjonsbasert. Nå snakker jeg gjennom hvert eneste slag og må gjøre det høyt, noe som får deg til å føle deg litt dum, men det legger litt press og får deg fokusert. Alle bør ha en god idé om hvilken form de er komfortable med. Jeg har en tendens til å trekke ballen slik at en høyre pinne er vanskelig å komme nær. Jeg vil egentlig ikke fade den, for da kan jeg komme til å doble meg selv, mens 6 meter til venstre alltid er greit. Jeg tar en titt på pinnene i baneplanleggeren før runden for å få et inntrykk av om det er mange "grønne lys"-pinner eller om det kan være en dag å spille smart. På samme måte, hvis det er første runde i en turnering eller de første hullene i en medalje, må du være smart. Ikke angrip pinner når det ikke er behov for det - spill deg selv inn i runden.
Jobb med svakhetene dine
Pitching er ofte der poengene gjøres, så fokuser på slag fra 50-60 meter. Hvis du kan øve på en måleenhet, finnes det noen gode pressespill, men du kan også trene på dine egne på banen. Igjen er laseren det perfekte hjelpemiddelet, slik at du vet hvor langt køllene går og hva ulike slag gir. Deretter kan du gå ut på banen og se hvilke slag du kan slå og hvilke pinner du er komfortabel med.
Å spille på egen hånd
Det er så lett å få veldig lite ut av å spille i en en-ball, men jeg tror det kan være enormt fordelaktig. Jeg spiller alltid noen hull med "to-ball, dårligere ball", noe som betyr at jeg spiller det dårligste av to slag hver gang. Dette er bra for å spille smartere eller håndtere konsekvensene. Deretter spiller jeg en "to-ball, bedre ball", slik at jeg kan teste meg selv under presset ved å ta på meg visse slag og bli vant til å gjøre mange birdier og gå lavt.

Hva er det i vesken?
Sjåfør: Callaway Epic Speed
3-tre: Callaway Rogue LS
Verktøy tre: Callaway Apex UW
Jernjern: Callaway X Forged CB (4-PW)
Wedges: Callaway Jaws Raw,
50˚, 56˚ og 60˚
Putter: Odyssey White Hot OG
Nummer 7

Padraig Harrington

Den alltid like fingernemme iren kjenner spillet sitt ut og inn, og deler gjerne med seg av noen godbiter som kan hjelpe deg til å spille bedre golf

Slag i det korte spillet
Still deg på venstre side når du slår til ballen, og hold deg der hele tiden. Nøkkelen er at du vil prøve å slå ballen rent og ha divoten under eller foran den. Det gjør du ved å lene deg inn og holde deg på venstre side. Divottene mine starter rett foran ballen, og jeg sørger for at jeg ikke gjør noen scooping. Det er det samme i bunkere. Ikke prøv å hjelpe den opp i luften ved å gå tilbake til høyre side. Jeg har en veldig enkel øvelse for chipping - skaff deg en justeringsstav, plasser den en centimeter bak ballen, og sørg for at du kommer inn i ballen fra venstre side av køllen.
En full pitch
For et kortere slag der jeg ikke trenger kraft, kan jeg holde meg til venstre. Hvis jeg skulle slå med en driver, måtte jeg snu og skape en pivot. Du trenger ikke den bevegelsen på et pitch-slag. Jeg vil si til de fleste at fra 70 meter, hvis du ikke trenger kraft - og det gjør de fleste ikke - er det greit å være litt på venstre side. Pass på at du ikke har hælen oppe, og sørg for at du er på venstre side ved anslaget.
Du tenker på et kort backswing med en større avslutning - mange dårlige kast starter med et langt backswing. Jeg kan garantere deg at når du står over et pitch-slag på 80 meter og tenker at du bør snu skuldrene, så kommer det ikke til å hjelpe deg. For alle som sliter fra 80 meter, konsentrer deg om å bruke armene og håndleddene mer. Jo mer du gjør dem aktive, desto mer vil de fungere riktig, og kroppen vil følge med. Jeg kan garantere deg at kroppen din vil svinge nok.
Lange bunkerslag
Når jeg slår et lengre bunkerslag, går jeg ned til en 56˚ eller 52˚ wedge og bruker mindre loft. Jeg sørger også for at jeg lener meg mer mot venstre side når jeg slår til, og at jeg holder meg der gjennom hele svingen. Det hjelper deg med å komme litt nærmere ballen, og sikrer at du ikke svaier tilbake på høyre side og prøver å øse til den. Men du må være modig - du må holde deg i posisjon og forplikte deg til slaget. Ikke bli usikker.
Svingtanke når du er over ballen
Mange tenker lang backswing og kort follow-through på slagene sine, men det burde være motsatt - det burde være kort backswing og lang follow-through for å få mest mulig fart og kraft. Jeg vet at du ser noen av de lange slagmennene slå slag som ser slik ut på TV, men se på gjennomføringen deres - den vil være enda lengre enn du forventer. Uansett hvilken type fullt slag du slår, bør gjennomslaget være lengre enn backsvingen. Det er også veldig bra for svingen din å trene med en kort backswing. Selv om du bruker en lengre backswing ute på banen, bør du prøve å øve på slag med en kortere backswing.

Hva er det i bagen?
Driver: Titleist TSR3 prototype, 9°
3-ved: TaylorMade M4, 15°
5-wood: TaylorMade SIM2 Max, 18°
Utility jern: Wilson Staff FG Tour V4, 21°
Strykejern: Wilson Staff Model CB Raw (5-PW)
Kiler: Wilson Staff Model Raw, 52° og 58°; Wilson Staff Model HT, 64°
Putter: White Hot OG 2-Ball
Ball: Titleist Pro V1

Spill bedre golf
Mesterklasse
Mike Walker sammen med Mark Townsend

Å bli en stor maktfaktor

Finn ut hvordan Matt Fitzpatrick tilpasset svingen sin for å ta spillet sitt til neste nivå, og hva du kan lære av ham

Ov alle verdens beste spillere er Matt Fitzpatrick kanskje fortsatt den mest undervurderte. Sheffield-stjernen har vunnet flere ganger rundt om i verden, og hans største uke kom i US Open 2022 i Brookline, der han også vant US Amateur i 2013. Treneren Mike Walker tar seg av spillere som Gary Woodland, Henrik Stenson, Thomas Pieters, Laurie Canter og Matt Jordan, men er mest kjent med Fitzpatrick, som han har jobbet med i 15 år. Nylig har de jobbet med Fitzpatricks jernspill. Her forklarer Walker hvordan svingen hans fungerer og hva som har endret seg.

Et eget grep

1 Sterkt venstrehåndsgrep
Matt har et sterkt venstrehåndsgrep, og vi har egentlig aldri gjort så mye med dette. Måten Matt griper på, gir ham mulighet for mye radial bevegelse og ekstensjon i begge håndleddene. Det er ukonvensjonelt, men han har ukonvensjonelle håndledd - det er en biomekaniker på teamet, Dr. Sasho MacKenzie, som sa at hvis en gjennomsnittlig person hadde Matts håndleddbevegelse under svingen, ville de oppleve fysisk smerte. Matt har disse magiske håndleddene som han har arvet genetisk.

Fotografering: Howard Boylan. Tatt på stedet på The Hallamshire

2 Slik får Matt grepet sitt til å fungere
Det sterke venstregrepet er litt ekstremt, men det hjelper Matt med å bruke mer kraft på tvers av grepet, og dermed forsinke rotasjonen av slagflaten. Mange spillere med sterke grep er i stand til å utsette lukkingen av slagflaten slik at de kan holde den mer stabil gjennom slaget, og når Matt svinger godt, øker lukkingshastigheten først langt etter slaget. Det er også derfor han alltid har klart å slå lavt. Da han var 16 år, var angrepsvinkelen på driveren hans 6-8° ned, så han hadde en veldig lav ballflyvning, men han var også veldig rett.

Matts grep gjør det lettere å sette køllen i plan

3 Det første trekk
Takket være at venstre hånd henger godt på siden av grepet, hjelper det sterke venstregrepet Matt med å få køllen i plan uten å ha mye rotasjon i underarmen, siden den i praksis allerede er der. Han trenger ikke å gjøre så mye for å få køllen i plan. Når han chipper med krysshånd, føler Matt at det ikke er mye hengsel i venstre håndledd. Venstrearmen er veldig rett, og han har ikke mye set, så han føler at radiusen er mye jevnere hele veien. Med jernet er det ikke helt det samme, men det er en videreføring av det.

Det er ikke behov for mye rotasjon i underarmen når han fører køllen bort

Oppretthold radiusen

1 Mindre håndleddbevegelse, mer konsistens
I 2021 slet Matt med radiusen i jernspillet sitt, spesielt på Kikuyu- eller Bermuda-gress når han fikk mange slag ut av toppen. Han har jobbet hardt for å redusere mengden radialbevegelse (tommelen som går mot underarmen) og ekstensjon (i gamle penger, cupping) i venstre håndledd for å gjøre det mer som en pitching-teknikk. Han peker i utgangspunktet køllen mot himmelen, så han har en bredere bue som ikke endrer seg så mye. Det har ført til mye mer konsistens.

2 Lagt til kontroll
De siste sesongene har Matt forbedret balltreffet sitt massivt, noe vi kan se gjennom alle statistikkene hans. Han føler at han har mye mer kontroll nå. Ved å gå over til det som ser ut til å være en stivarmstilnærming, føler han at han har mer kontroll over både avstand og fart.

3 Alternativ kraft
Han er i stand til å forsinke køllen så mye, noe som har sine fordeler, men som potensielt kan gi ham problemer med slaget når det gjelder toppen og bunnen av slagflaten. I begynnelsen mistet han litt avstand, men lærte seg raskt å gjenvinne den ved å bevege kroppen raskere og samtidig holde alt synkronisert.

Rotasjon, rotasjon

Matts utmerkede rotasjon gir plass til armene hans

1 Atletisk bevegelse
Noen spillere har mye sideveis bevegelse, Matt er mer en ekspert på rotasjon. Han har en svært atletisk evne til å bevege seg ut av veien og få bekkenet klarert, noe som gir plass til armene. Han er i stand til å gjøre dette på grunn av kvaliteten på posisjonene han inntar. Det kan du bare gjøre hvis posisjonene er gode nok til å tillate deg den slags luksus.
2 Fade-skjevhet
Matt liker å se at jernkøllene beveger seg fra venstre til høyre, så det er en kombinasjon av å kunne utsette rotasjonen av kølleflaten og bevege seg ut av veien. Han har alltid hatt et raskt tempo, noe jeg ikke kan ta æren for, for det har han hatt siden han begynte å spille.

3 Friksjonskraft
Når du setter ham på kraftplater, har Matt mye AP-kraft (anterior-posterior), som er friksjonskraften under føttene dine. Hvis du har mye av det, betyr det at du kan flytte bekkenet raskt ut av veien.

Matt jobber hardt med å holde seg sentrert

4 Holder seg sentrert
Vi har forsøkt å holde pivoten hans mer sentrert. Når han beveger seg fra ballen, sliter han noen ganger med å komme tilbake, så følelsen er å ha mer press under venstrefoten i overgangen og tidlig i downsvingen.

5 Sving den på din måte
Matt er ikke en av dem som prøver å komme i perfekte posisjoner. Alle har sine egne kroppsproporsjoner, og alle svinger på forskjellige måter. Det fine med Matts sving er at den passer til måten kroppen hans fungerer på.

Abonner på Golf Monthly for store besparelser

golfmonthlysubs.co.uk

De største navnene
Dine favorittgolfspillere i hver utgave

Spill bedre golf
Med hjelp fra Golf Monthly's 50 beste trenere

Det beste nye utstyret
Hold deg oppdatert med de heteste nye produktene

Bli med i debatten
Utdypende kommentarer om golfens største diskusjonspunktene

Planlegg en golfferie
Våre eksperter reiser land og strand rundt for å gi inspirasjon til din neste reise

Flere måter å få kontakt på

golfmonthly.com

SPILL BEDRE GOLF
Mesterklasse
Intervju: Kit Alexander

Billy Fosters fem beste strategitips

Matt Fitzpatricks caddie deler sine beste råd til amatørgolfere

Riktig køllevalg
Lær deg å kjenne dine carry-lengder og jobb med gjennomsnittet, i stedet for den ene av ti som du kanskje treffer ut av sweetspot. Jeg anbefaler alltid å slå med én kølle mer og svinge den jevnt hvis du er i tvil. Du må ta hensyn til hellingen, værforholdene og temperaturen. Selv om hver av disse tingene bare utgjør en forskjell på to eller tre meter, blir det til sammen en hel kølle mer.
Du må også se på landingsområdet ditt. Hvis greenen er fast, må du lande den kort fra flagget og la den slippe, mens hvis den er myk, kan du bære den hele veien. Hva slags helling lander den i? En nedoverbakke vil sparke den fremover, og en oppoverbakke kan drepe den. Du må også ta hensyn til pinnens posisjon, spesielt hvis det er farer involvert. Hvis pinnen for eksempel er foran på greenen med vann i nærheten, må du prøve å lande ballen minst fem meter forbi pinnen, slik at du har en viss feilmargin.
Få kontroll på justeringen din
Velg et punkt rett foran ballen på linje med målet ditt, og plasser deg vinkelrett på det når du slår. Du bør ikke alltid sikte mot flagget - det gjør ikke engang proffene. Hvis en pinne er fire meter fra kanten av greenen, vil Matt aldri sikte rett mot den fordi han vet hvor stor spredning han har. Hvis det er ni meter med et 7-jern, sikter han fem meter til den sikre siden, så selv om han drar den litt, er den fortsatt på greenen. De beste spillerne i verden begrenser feilene sine og sikter mot den fete siden av greenen.
Les leiet
Du må kunne lese leiet hvis du ikke er på fairway. Hvis du har et vått, frodig og tykt underlag, er det sannsynlig at ballen kommer ut død, så du må kanskje ta en ekstra kølle eller spille for ekstra avstand. Hvis du derimot ligger i brent, spinkelt gress med en liten tue bak ballen, er den et potensielt missil - den kan hoppe minst 20 meter lenger enn du hadde forventet. Fra en slik posisjon er du ute etter å få ned flyet, slå en chip der og la den løpe ut. Jeg husker en med Darren Clarke i Nederland. Han hadde 190 meter, som var et 6-jern, men han hadde en så tørr og ujevn lie at han faktisk slo en pitching wedge på greenen.
Når du skal angripe
Du må kjenne dine begrensninger. Ikke ta et slag med mindre du kommer til å klare det minst syv eller åtte ganger av ti. Jeg husker alltid at Tom Watson sa at du vinner turneringer ved å begrense feilene dine, ikke ved å slå strålende slag. Jo færre feil, desto bedre score. Når jeg går rundt på baner, ser jeg på sonene der vi ønsker å slå fra tee. Det er ofte den bredeste delen av fairwayen og et sted som gir et godt nummer til greenen. Hvis du er en bedre spiller, kan det være lurt å favorisere den ene siden av fairwayen, avhengig av hvor pinnen er.
Valg av slag fra greenside
Når en moderne, ung spiller bommer på greenen, er det første de gjør å gripe etter lob wedgen. Seve hadde aldri en lob wedge - det høyeste loftet han hadde var 56°. Når du har en enkel chip med green å jobbe med, hvorfor skulle du ønske å lande en lob wedge halvveis mot hullet når den kan få en myk sprett, den kan sprette videre, den kan ha litt sidespin? Jeg ble oppdratt til å prøve å lande den på greenen så fort som mulig med mindre loft. Slå den et par meter inn på greenen og la ballen slippe og spore som en putt.

Billy og Matt har blitt et formidabelt makkerpar

Jay Haas

Den tredobbelte seniormesteren gir deg noen tips for å få mest mulig ut av spillet ditt

Chipping
Fritidsgolfere bruker ikke kroppen nok når de chipper. De ønsker å være veldig stive, stive og treaktige. Du må ha litt fleksibilitet, og du må bruke kroppen, du må svinge. Det er akkurat som en minigolfsving. I svingen bruker du skuldrene, hoftene og beina. Hoftene skal nesten peke mot målet, og ikke vær redd for å bruke hendene og håndleddene. Du må kunne bruke hele kroppen. Ikke vær redd for å snu deg.
Bunkerspill
Igjen, du skal ikke bare bruke armene - du vil bruke hele kroppen. I bunkerspill vil du egentlig ikke ha mye bevegelse fra side til side i det hele tatt. Du vil i hvert fall ikke bevege deg fra ballen og tilbake, fordi det er så vanskelig å komme tilbake til der du vil ned i sanden. Å holde seg i vater er også en veldig god nøkkel her. Mange dypper ned for å være sikre på at de treffer bak ballen, og de treffer den fett, slik at ballen ikke kommer ut. Hvis du kan holde deg i vater, er det nøkkelen. Prøv å holde haken i vater gjennom hele slaget. Ikke vær redd for å gå inn i en bunker og eksperimentere litt, men hold deg i vater og ikke flytt vekten rundt - hold den på venstre side.
Lag putting
Jeg tror ikke vi putter nok fra en meter eller 15 meter. Ta et par lange putter for å prøve å få riktig hastighet før runden. Jeg pleier å si at du skal putte med øynene. Ikke vær så opptatt av slaget ditt, hvor vakkert det er og hvor rett bakover og rett gjennom det er. Jeg vil si at du bør øve på lag-puttingen mens du ser på hullet. I baseball ser du ikke på ballen i hånden når du kaster den, du ser på målet ditt. Det er det samme i basketball. I golf blir vi så fokuserte på å holde hodet nede over ballen, men på trening må du ikke være redd for å se på hullet.
Kjøring
Jeg har alltid sagt at balanse er nøkkelen i driving - å prøve å ikke slå så hardt, å prøve å ikke løfte ballen opp i luften. Noen ganger er instinktet vårt å legge oss tilbake og hjelpe ballen i luften, og det fører vanligvis til en mishit og en høy fade. Ballen trenger litt backspin, så hold deg i vater og innse at du må bevege deg til forsiden gjennom ballen. Ikke tenk for mye på hvor langt ballen går på banen, bare hold deg i balanse og prøv å treffe midten av kølleflaten.
Håndtering av press
Det er vanskelig å behandle hvert eneste slag likt. Men hvis du kommer til det 15. hullet og ligger an til å slå rekord, må du bare tro på deg selv, holde deg i deg selv og innse at det er bra å være nervøs. Jeg bryr meg ikke om hvilken liga eller gruppe du spiller i, det er bra å være nervøs fordi adrenalinet pumper, fokuset ditt er sterkt og du kan slå ballen lenger enn vanlig. Du må bare stole på det du gjør. Når du venter på utslagsstedet, kan du tenke på de slagene du har slått bra og utført tidligere, ikke de dårlige. Tenk positivt og tro på at du kommer til å slå et godt slag.

Hva er det i bagen?
Driver: Ping G400 Max
3-wood: Callaway Rogue ST
Hybrider: Callaway Rogue ST Pro
Jernjern: Titleist T100 og T200
Wedges: Titleist Vokey SM9
Putter: Scotty Cameron Laguna
Ball: 2021 Titleist Pro V1x

02. Det lange spillet

I denne delen...
41	Forbedre balltreffet ditt
48	Hvor god kontroll har du på kølleflaten?
50	Tee-høyde og ballposisjon
52	Er drivergrepet ditt for stramt?
54	Slutt å skye driveren din
56	Slutt å kjøre lavt og til venstre
58	Bedre jernslag fra rough
60	Forbedre ballflukten din
62	Forstå skaftet ditt
64	Få orden på skaftet ditt
66	Hvordan slå en hybrid fra tee
68	Slå perfekte slag med fairwaytreet

Spill bedre golf
Langt spill
Med Rasmus og Nicolai Hojgaard

Forbedre balltreffet ditt

DP World Tour-vinnertvillingene deler tipsene som vil forbedre det lange spillet ditt

Thojgaard-tvillingene eksploderte på DP World Tour i 2019, og Rasmus har allerede vunnet fire turneringer, mens Nicolai ikke er langt bak med tre. Suksessen deres har blitt understøttet av strålende balltreff; både Rasmus og Nicolai kan skryte av imponerende statistikk når det gjelder Strokes Gained: Tee to Green og Off The Tee, samt Driving Distance. Duoen har også respekt og kjærlighet for hverandre, og i intervjuer snakker de ofte hverandre opp.
Et godt langt spill er avgjørende hvis du ønsker å forbedre scoren din og senke handicapet ditt. Her viser tvillingene deg hvordan du kan drive ballen lengre og mer presist, knuse fairway woodene dine, slå jernkøllene skarpere for å få en bedre ballflyvning og distanserol, ogd heit solide fairway bunkerslag.

Spill bedre golf
Langt spill
Med Nicolai Hojgaard

Knus sjåføren din

1 Sett opp for hastighet og kontroll
Holdningen din og måten du stiller deg opp mot ballen på med en atletisk holdning er avgjørende. Du trenger god balanse og stabilitet i føttene fordi du beveger deg en anelse mer enn med jernkøllene. Du må belaste høyre side i tilbaketrekningen og bevege deg over i venstre side i nedsvingen for å skape fart og kraft. Ballen er rett innenfor framfoten, og skaftet er ganske loddrett for å hjelpe deg med å treffe litt opp på ballen.

Høyere hender hjelper deg med å skape mer fart

2 Høye hender og venstre kne
Jeg prøver å ha armene høyt i backsvingen, slik at køllen faller naturlig på plass når jeg svinger ned. Dette bidrar til å forhindre for mye slice for amatører, fordi du ikke trenger å komme "over toppen" hvis backsvingen er for lav og på innsiden. Høyere hender gjør det også mulig å skape mer fart fordi svingen blir lengre. En av øvelsene jeg gjør, er å avslutte backsvingen og føle at jeg starter nedsvingen med venstre kne som beveger seg en anelse mot målet. Derfra roterer jeg, noe som bidrar til å gjøre køllen grunnere slik at den angriper ballen fra innsiden og køllehodet er på vei opp når jeg treffer ballen.

Fra bakken og opp
Jeg føler at jeg skyver meg opp og bort fra bakken gjennom føttene. Bygg fart i nedsvingen i stedet for å gå for hardt ut fra toppen, fordi du ønsker å skape kraft gjennom slagområdet. Jeg bruker kjernemuskulaturen ganske mye og føler at alt er engasjert.

Spyl fairwaytreet ditt

1 Overfør vekten din gjennom skuddet
Dette er et vanskelig slag for amatører, men jeg prøver å kutte det litt for å slå et høyt slag. Jeg prøver å skape loft gjennom ballen, men uten å flikke på den. Det er så viktig å holde vekten i bevegelse. Du kan fortsatt slå ballen høyt selv om du prøver å komprimere den. Ikke bekymre deg for å slå ballen høyt - køllen vil få den i luften. Jeg liker å ha ballen rett innenfor venstrefoten, men jeg har den litt lenger bak for en draw eller litt lenger fremme for et veldig høyt slag. Hvis den er for langt bak, vil du slå ned i den i stedet for å feie den bort.

Dette vil vise deg om du skaper bredde

2 Sveip ballen med bredde
Du vil at køllehodet skal være grunt i forhold til bakken så lenge som mulig på vei inn i og gjennom slaget. Dette kan du oppnå ved å skape mye bredde i nedsvingen. En god øvelse er å svinge med en stokk og slippe den når armene er parallelle med bakken. Du vil at den skal fly bakover for å vise at du skaper bredde, nesten som å kaste ut en fiskestang.

Ballposisjon er nøkkelen til å skape ulike slagformer

Spill bedre golf
Langt spill
Med Rasmus Hojgaard

Stripe strykejernene dine

1 Sett opp for å komprimere ballen
Du ønsker å ha et veldig naturlig oppsett der du føler at du kan bevege deg og holde deg balansert og kontrollert. Ballen bør ligge ganske sentralt for mid-iron, fordi du vil ha det laveste punktet i svingen rett etter ballen for å komprimere den i slaget. Du kan flytte ballen litt lenger bak med wedger for å skape en brattere angrepsvinkel, og litt lenger frem med lange jern og hybrider for å skape en litt grunnere angrepsvinkel. Hvis du plasserer hendene litt foran ballen, slik at skaftet lener seg litt fremover, vil det også hjelpe deg med å komprimere ballen.

En liten skjevhet i skaftet ved adressen vil hjelpe deg med å komprimere ballen

2 Sving med et jevnt tempo
De beste balltrekkerne har et veldig fint tempo. De prøver ikke å slå for hardt, og de holder det veldig enkelt. Det er vanskelig å si hva som er riktig tempo, for det kan være forskjellig fra person til person. Jeg må føle at jeg fullfører backsvingen og gir meg selv tid til at køllen faller naturlig ned. Deretter vender jeg meg mot ballen. En fin måte å finne et godt tempo på er å slå trekvartslag med fokus på å holde kontakten og engasjere kjernemuskulaturen. La kroppen kontrollere skuddet. Du vil bli en mye bedre jernspiller i det lange løp hvis du fokuserer på det.

3 Hold armene og kroppen forbundet
Det er viktig å holde sammen armene og kroppen slik at de beveger seg og fungerer som én enhet. Så snart de skilles fra hverandre, blir timingen dårlig. Jeg pleier å legge en hanske eller et hodeplagg under venstre armhule og sørge for at den blir liggende der mens jeg svinger, slik at jeg føler at jeg har kontakt. Det vil også gjøre backsvingen kortere og hjelpe deg med å engasjere kjernemuskulaturen, noe som vil gjøre deg mye mer konsekvent. Du bør ha en kortere backswing med jernjern enn med en driver fordi du ikke trenger tid til å skape fart - du ønsker å være mer konsekvent og effektiv.

Du må fortsette å rotere gjennom ballen

4 Stabiliser kølleflaten
Du må sørge for at du roterer gjennom ballen slik at overkroppen avslutter mot målet. Så snart du slutter å rotere og kroppen bremser ned, fører det til dårlige slag og retning. Når du holder kontakten og kroppen fortsetter å rotere, stabiliserer det kølleflaten, så du bør bruke kroppen så mye som mulig for å få maksimal kontroll over kølleflaten og konsistens i slaget.

5 Juster ballens posisjon
Hvis du vil slå en draw, legger du ballen litt bakover. Hvis du vil slå en fade, flytter du ballen litt opp. Det endrer køllebanen en anelse i treffpunktet uten at du trenger å endre svingen, men husk å justere siktet og startlinjen for å ta hensyn til slagformen. Jeg liker å ha ballen litt mer fremover for å nøytralisere banen min, fordi jeg alltid har vært litt for mye fra innsiden, så ikke vær redd for å flytte ballen litt for å tilpasse svingen og slagene dine. Når jeg slår en draw, svinger jeg kanskje 90 prosent fordi jeg vil være sikker på at jeg får kølleflaten til å slippe, og litt mer fart hjelper meg med det. For en fade er det litt mindre, fordi jeg tar av distansen.

Hovedbildet til venstre - 4715 (vennligst fjern hodeplagget som er gjemt under armen hvis mulig)

Ta en grunn divot
Du bør ikke ta en for stor divot, fordi det vil endre køllens loft litt for mye i slaget. Men du bør ta en grunn divot, da det oppmuntrer deg til å holde køllehodet nedover gjennom slaget.

Rasmus: Hva er det i posen?
TaylorMade Stealth Plus 10,5° driver
TaylorMade SIM 2 Max 15° fairway
TaylorMade SIM 2 19,5° hybrid
TaylorMade P7MB-strykejern, 4-PW
TaylorMade Hi-Toe 2 wedger, 52°, 56°, 60°
TaylorMade TP5 golfball

Fokuser på å komme helt i mål

6 Vekten fremover i anslaget
Du ønsker å ha mesteparten av vekten i venstre fot i slaget, mens kroppen fortsetter å rotere mot målet. Dette skaper fart og bidrar til riktig køllebane gjennom slaget. Å fokusere på å oppnå en god, full avslutning er en enkel måte å holde vekten fremover i svingen. Jeg kan ha en kortere avslutningsposisjon hvis jeg ønsker å få ballen til å fly litt lavere, men du må alltid fortsette å svinge og få vekten fremover for å skape fart og sende ballen mot målet.

Slå den fra sand

Jeg holder køllen lavere for å få bedre kontroll

1 Stabilt underlag og ballen en anelse bakover
Det er viktig å sette opp med en solid base, fordi du ikke har den samme stabiliteten under føttene som du har på gresset. Du bør holde deg litt mer på venstre side gjennom svingen, slik at du ikke overfører like mye vekt som i en normal sving. Legg ballen litt lenger bak i stancen for å sikre at du slår litt brattere ned på den, og du treffer definitivt ballen før sanden. Noen sier at du bør prøve å slå den litt tynt ut av en fairwaybunker, og det er det jeg prøver å gjøre. Det er bedre å slå den litt tynn enn å slå den det minste smule fet. Jeg holder også køllen litt lavere når jeg er i en bunker for å få bedre kontroll.

2 Tilpass køllesvingene dine fra sand
Ballen vil ikke gå like langt fordi du griper ned og svinger litt kortere for å redusere vektoverføringen og øke kontrollen, så jeg pleier å bruke én kølle mer sammenlignet med samme lengde fra fairway, så lenge jeg fortsatt kan få den trygt over kanten. Det viktigste er å få ballen tilbake på gresset, så ta en kølle som trygt fører ballen så langt du kan hvis du er i tvil om du klarer å komme over kanten.

Jeg pleier å gå for en kølle mer hvis jeg kan få den ut på en trygg måte

Nicolai: Hva er det i vesken?
TaylorMade Stealth Plus 9° driver
TaylorMade Stealth HL 16,5° fairway
TaylorMade P790 UDI 2-jern
TaylorMade P7TW jern, 4-PW
TaylorMade MG3 wedger, 50.SB, 56.TW, 60.TW
TaylorMade TP5 golfball

Spill bedre golf
Langt spill
Av topp 50-trener Ben Emerson

Hvor god kontroll har du på kølleflaten?

1 For de av dere som sliter med kølleflatekontrollen med driveren, vil jeg gi dere en fin øvelse for å bli mer bevisst på hvor kølleflaten peker. Omtrent 85 prosent av grunnen til at ballen går i en bestemt retning, er basert på hvor kølleflaten peker. Med andre ord, hvis den peker riktig, kommer ballen til å starte riktig. Jeg har satt opp tre baller her for å gi deg en klarere forståelse av hvorfor kølleflaten er viktig...

læring fra tåkeakes
Opplev "dårlig" for å finne det "gode". Ved bevisst å prøve å slå dårlige slag med de to første ballene kan du bli mer bevisst på hvordan et godt slag føles.

Fotografi Tom Miles Tatt på Infinitum Golf Resort

2 Jeg vil at du skal oppleve at kølleflaten går overalt, så jeg vil at du med vilje skal slå noen dårlige slag. Det høres rart ut, men du må oppleve det dårlige for å finne det gode. Med den første ballen skal køllen peke rett mot målet, slik at du ikke kan jukse. Gjør en veldig langsom sving, med omtrent 40 prosent av normal hastighet, og slå den med åpen slagflate.

Bli fascinert av hvor ansiktet peker og hvor i svingen det åpner seg

Steng ting ned for å bevisst slå den til venstre

Bruk disse erfaringene til å nå slå en rett

3 Med den andre ballen gjør du det helt motsatte. Still deg opp rett mot målet som før, og kjenn nå at ballen går til venstre. Igjen, med en overdrevet langsom sving, kjenn at kølleflaten lukker seg, slå slaget og se ballen gå til venstre. Hva føltes annerledes enn det første? Vi har nå opplevd begge ender av spekteret og sett begge sider av problemet, så forhåpentligvis begynner du å få en klarere forståelse av hva som skjer i svingen din.

4 Til slutt kan du prøve å slå med en firkantet kølleflate. Forhåpentligvis ser du logikken her og kan finne en middelvei og venne deg til at kølleflaten returnerer firkantet. Vi vet hvordan en stor slice og en stor hook føles, og vi ønsker å trene hjernen til å få kølleflaten til å jobbe i riktig retning. Vi bruker tid på å prøve å slå gode slag på rangen, men ved å se dårlig ut med vilje vil du få en bedre følelse, forståelse og bevissthet om hva kølleflaten gjør.

SPILL BEDRE GOLF
Langt spill
Av topp 50-trener Keith Wood

Tee-høyde og ballposisjon

1 Mange teeter driveren for lavt og jernkøllene og alt annet for høyt. De fleste teer driveren for lavt fordi de kommer for bratt inn og er redde for å skyte ballen fra en for høy tee. For de fleste golfere vil mitt råd være å øke utslagshøyden på driveren slik at ballens ekvator er rundt den øverste kanten, og deretter tee alt annet lavere, slik at det på det meste ligner et fint, luftig utslag. Det innfelte bildet viser anbefalte tee-høyder for de ulike kølletypene.

Omskolere hjernen din
De som svinger ut og inn og har driveren for langt bak, bør få en venn til å hjelpe seg med å finne det rette stedet, slik at hjernen og øynene kan tilpasse seg til å slå ballen derfra.

Fotografering: Kevin Murray. Tatt på Bramshaw Golf Club

2 Vi kjenner alle noen som liker å la være å bruke tee med jern, men jeg husker at Jack Nicklaus alltid sa at hvis du får en fordel, så ta den. Hvorfor skulle du ikke gjøre det? Så snart den er på tee, er det en god lie, så du føler deg bedre. Når den ikke er på tee, må du ta hensyn til gresset. Men ikke slå den for høyt med et jernjern, for da ender du opp med å treffe ballen for høyt på kølleflaten (nedenfor), noe som fører til svak kontakt.

3 Når det gjelder ballposisjon, er det bare en håndfull utvalgte slag der ballen vil være bak midten av stancen din (for eksempel et lavt slag). Jeg vil anbefale at du har alle jernene dine en brøkdel foran midten i varierende grad, slik at du kan bevege deg fremover og komprimere ballen. Alt med headcover bør være et sted mellom foran midten og venstre hæl, mens driveren bør være plassert høyt og fint, omtrent på venstre vrist.

Spill bedre golf
Langt spill
Av topp 50-trener Steve Robinson

Er førergrepet for stramt?

1 Det er mange grunner til at golfspillere mister distanse fra tee, men en som noen ganger blir oversett, er grepsspenning - at du holder for hardt i køllen i den feilaktige troen at dette vil gi deg bedre kontroll. I virkeligheten kan for mye spenning i hendene og underarmene ved anslaget være kilden til en stor kraftlekkasje, og det vil sannsynligvis føre til at du ikke klarer å rette opp køllen og slippe køllehodet effektivt ved slaget.

slapp av armene
Ved å holde hendene fri for spenninger, som på bildet her, sikrer du riktig håndleddsbevegelse for å generere kraft via en togrepet sving, i stedet for at det blir en engrepsbevegelse.

Innspilt på La Cala Resort

2 Hvorfor er anspenthet en slik kraftdreper? Fysiologisk sett trekker armmusklene seg sammen når de er anspente, og det fører til at armene dine blir litt kortere enn når de er mer avslappet. Og spenningen som oppstår når du holder for hardt i køllen (bildet nedenfor), blir ikke bare værende i hendene - den beveger seg opp gjennom armene og videre opp i skuldrene, slik at ingenting kan bevege seg fritt når du svinger.

Overdreven spenning sprer seg oppover fra hendene

3 Ved å spenne deg føler du kanskje at du øker kontrollen og at det er mer sannsynlig at du kan styre ballen dit du vil ha den. I virkeligheten koster du deg ikke bare kraft, men du bringer også andre dårlige slag som topp eller blokk inn i ligningen. Hvordan unngår du overflødig spenning? Jeg foreslår at du holder køllen foran deg og vifter med den for å forsikre deg om at det fortsatt er litt "spill" i hodet. Behold den følelsen når du går opp og slår.

SPILL BEDRE GOLF
Langt spill
Av topp 50-trener Alex Elliott

Slutt å sky sjåføren din

1 Tet finnes vel ingen verre følelse i golf enn å skyte driveren i været, og det er noen vanlige feil som ligger bak dette fryktede slaget. Den første er tee-høyden. Hvis den er for høy, er det mer sannsynlig at du skyter ballen. Spør en venn eller spillepartner hvor mye av ballen som er synlig over kronen på driveren for å sjekke. Hvis hele ballen er synlig, er tee-en din definitivt for høy. Du vil at det skal være omtrent en halv ball over kølleflaten når du slår. Så jobb med dette ved å finne en castle tee i riktig størrelse - jeg bruker alltid rosa castle tees - eller bare øv med en vanlig tee til det blir en selvfølge. Når du har gjort det, vil du skyte ballen mye mindre.

Avslappet
holdning
Sørg for at du stiller deg opp med vekten din 60-40 i favør av løpesiden. La armene henge naturlig ned, så er du i en god posisjon for å få ordentlig kontakt.

Fotografering: Howard Boylan. Fotografert på Infinitum Resort, Spania

ta

2 Det nytter ikke å ha riktig tee-høyde, men feil kroppsholdning. Mange amatører skyter ballen fordi de er satt opp til å gjøre det. De har en tendens til å åpne opp skuldrene og ha vekten til venstre (for høyrehendte). Sørg i stedet for at du sikter riktig med føttene og deretter retter opp skuldrene, og sørg for at overkroppen vipper litt bort fra målet.

Prøv å børste kortet av bakken på vei gjennom

3 Til slutt, for selve svingen. En vanlig årsak til sky shot er at du svinger aggressivt over toppen. Her er en veldig enkel øvelse for å forbedre angrepsvinkelen din, noe som ikke bare vil hjelpe deg å slutte å skyte, men også gjøre deg i stand til å finne flere fairwayer og slå ballen lenger. Riv av toppen av en golfballboks og stikk den et køllehode bak ballen og rett innenfor mållinjen. Gå inn i den forbedrede oppstillingsposisjonen og før køllen bort over toppen av den i backsvingen. Føler at du børster den av bakken på vei gjennom når du slår ballen bort. Det er enkelt å gjøre på banen, og det vil hjelpe deg å få driveren til å bevege seg i et bedre plan. Resultatet blir at du feier ballen bort og slår den oppover, i stedet for å bli bratt og skye den.

SPILL BEDRE GOLF
Langt spill
Av Topp 50-trener Trey Niven

Stopp den lave, venstrekjøringen

1 Det kan være flere grunner til at du slår det ødeleggende lave, venstre hook-slaget. Men hvis jeg skulle sette en justeringspinne foran noen som sliter med dette slaget, er det en god sjanse for at jeg ville se dette skje: kontakt med pinnen, mens hendene og køllehodet jobber over og over den. Jeg har en tendens til å se litt for mye inn til ut med dette slaget, der køllehodet for en høyrehendt golfspiller vil bevege seg mer til høyre for målet gjennom treffområdet.

Sett en justeringspinne ca. en meter foran deg, omtrent to meter utenfor linjen mellom ball og mål, og litt over vinkelen på skaftet når du slår.

Fotografering: Howard Boylan. Fotografert på Peterborough Milton Golf Club

2 I denne øvelsen har jeg tatt bort høyre hånd som om jeg skal håndhilse på noen. Når jeg flytter venstre førehånd og køllen inn i håndflaten, kan jeg føle en veldig nøytral kølleflate tidlig i backsvingen. Dette vil også gi deg mulighet til å legge til litt loft i kølleflaten. Jeg vil ikke foreslå å slå baller, men det er en god øvelse for å føle hvor hendene og håndleddene er.

grip
sjekk
Et for sterkt grep kan også føre til en hook. Når jeg ser ned, liker jeg ikke å se mer enn to knoker på den fremre hånden, mens den bakre hånden dekker venstre tommel.

3 Dette er mer det vi er ute etter. Jeg har ikke fått kontakt med køllen, og ballen kommer ikke til å gå lavt og til venstre. I hovedsak beveger køllen seg mer mot venstre, og jeg har beholdt loft på køllen. Som en svingtanke kan det være nyttig å se for seg at du slår et fade/cut eller, på samme måte, et bunkerslag.

SPILL BEDRE GOLF
Langt spill
Av turnétrener Zane Scotland

Bedre jernslag
fra rough

Ikke engang de beste spillerne i verden treffer alle fairwayene, så du kommer til å måtte spille noen jernslag fra roughen. Faktisk vil de fleste amatører ha mange runder der de spiller flere slag fra roughen enn fra fairway. Det er viktig å analysere løgnene dine og gjøre noen få justeringer i oppsettet ditt for å øke sjansene for å slå gode slag fra det lengre gresset.

Sving hardt
Jo tykkere ruffen er, desto hardere må du svinge. Hvis greenen er utenfor rekkevidde, bør du prøve å sikte mot en bred del av fairwayen, da det vil være vanskelig å kontrollere avstanden.

1 En brattere angrepsvinkel
Dette vil redusere mengden gress mellom kølleflaten og ballen ved treff. Det er lettere å oppmuntre til dette med oppsettet ditt enn å faktisk prøve å svinge brattere. Få den fremre skulderen litt lavere i anslaget, og flytt litt mer vekt over på den fremre foten. Ha også litt mindre skjevhet i skaftet fremover enn ved et vanlig jernslag, slik at du beholder mer loft gjennom slaget.

2 Ta et fastere grep
Fokuser på å holde venstre skulder lavt i nedsvingen for å få den bratte angrepsvinkelen. Grip køllen litt strammere for å unngå at gresset vikler seg rundt hoselen, tar farten ut av svingen og snur køllehodet over. Ta høyde for at et strammere grep vil gjøre svingen kortere, og at ballen ikke vil gå like langt ut av tykkere rough.

3 Sørg for at du får den ut
Du må være realistisk med tanke på hvor mye loft du trenger for å få ballen ut - noen ganger må du ta medisinen din. Gjør noen øvingssving i lignende rough relativt nær ballen (ikke bak den eller i en posisjon der du kan påvirke leiet) for å se hvordan køllehodet reagerer gjennom gresset. Hvis du er i tvil, ta mer loft.

SPILL BEDRE GOLF
Langt spill
Av Topp 50-trener Katie Dawkins

Forbedre ballflyvningen din

1 Kroppsholdningen ved anslaget kan være et stort problem, da den påvirker hvordan du svinger. Med en atletisk holdning kan du føre køllen tilbake til ballen som vist på hovedbildet her. Med en dårlig holdning ved adressen - kanskje for oppreist med for mye vekt på hælene - vil bevegelsen tilbake til ballen se mer ut som på det innfelte bildet. Det er vanskelig å overføre vekten riktig, og du vil skjære over ballen, med armene i stedet for kroppen som styrer bevegelsen. Hovedbildet ser mye mer kraftfullt ut.

Den rette driver
Hvis driverskaftet er for mykt for køllehodets hastighet og sving, vil du slite med å kontrollere ballflukten. Hvis det er for stivt, vil du slite med å slippe køllehodet ordentlig i slaget.

Fotografering: Tom Miles. Tatt på Bramshaw Golf Club, Hampshire

2 Tennis kan illustrere forskjellen mellom en kraftfull sving og en svak sving som fremmer en sløv flukt. Se for deg at jeg holder en tennisracket her. Hovedbildet viser en drivende topspin forehand, men det er også akkurat det du ønsker med driveren din. Det mindre bildet viser en flytende slice eller et droppslag - definitivt ikke det du vil ha fra tee.

3 Tanken jeg vil at du skal ta med deg fra dette bildet, er mobilitet. Du har sikkert hørt at du trenger en bred stance for å få stabilitet med driveren, men du kan ta den for langt slik at du blir helt immobilisert. For eldre golfspillere, og spesielt de med ryggproblemer, vil jeg fraråde en for bred stance. Hvis du snevrer den litt inn, vil du få den bevegeligheten du trenger gjennom ballen, slik jeg demonstrerer her.

En smalere stilling kan øke fly og kraft

SPILL BEDRE GOLF
Langt spill
Av Topp 50-trener Lysa Jones

Forstå skaftet ditt

1 For det første, hva er et shank? Spør du en golfspiller, vil de sannsynligvis ikke ønske å snakke om det, for når du først har fått det inn i hodet, er det vanskelig å glemme det, for shanks kan være smittsomt! Det er et av de mest fryktede slagene i spillet. En shank er når ballen blir slått fra hælen på køllen, ikke fra kølleflaten, og ballen vil skyte av i en latterlig vinkel og forårsake fare for alle ved siden av deg. Er det en teknisk eller psykologisk feil? Kan det være en inn-til-ut- eller ut-til-inn-svingbane? Ja, begge deler. I det øyeblikket du begynner å shanke, vil du mentalt se for deg at hvert eneste slag går den veien helt til du korrigerer eller forstår problemet.

Fotografering: Vicky Jones. Tatt på stedet på Moortown GC

2 Hælskaftet er der køllen beveger seg lenger bort ved anslaget enn den var ved adressen. Min erfaring er at mange spillere står for nær ballen ved tilslaget og har en for oppreist holdning, slik at de ikke er i balanse. Før køllehodet rundt ballen, som vist. Du vil ha baksiden av hælene i enden av køllen. Hvis du føler deg overstrekt, bør du komme nærmere. Og husk å vippe fra hoftene.

Det er viktig å vippe fra hoftene

Dette er en posisjon du bør sikte mot

3 Opprettholder du en god radius når du svinger mot toppen, med venstre arm atletisk utstrakt? Hvis ikke, er dette et område du må utvikle først. Prøv å gjøre noen langsomme svinger foran et speil. Du ønsker å opprettholde en jevn bredde på tilbaketrekningen og under nedsvingen. Prøv å finne ut om du mister eller får radius gjennom armene eller håndleddene. I feilen her har radiusen i nedsvingen min økt. "Casting" kan påvirke vekten din, og du kan lene deg bakover, komme over toppen og enten tå eller hæl. Det er avgjørende å opprettholde en god radius.

SPILL BEDRE GOLF
Langt spill
Av topp 50-trener Dan Grieve

Få orden på skaftene dine

1 Det er to hovedårsaker til et skaft. Enten kommer banen for mye fra innsiden eller fra utsiden. Men før du jobber med svingbanen din, må du sørge for at avstanden til ballen er riktig. Mange golfspillere shanker fordi de står for nær ballen og ikke har plass til å åpne opp gjennom slaget. På samme måte, hvis du er for langt unna, vil du begynne å strekke deg etter ballen, og det fører til at vekten naturlig flyttes over på tærne, noe som kan føre til et shank.

Vekten skal ikke ligge på hælene eller tærne

Det er mer enn én årsak til skaftene

Ikke ikke gi opp
Det kan føles som om det aldri tar slutt, men det hjelper å få kontroll på det grunnleggende og prøve disse øvelsene.

2 Bedre spillere har en tendens til å bli sittende fast på innsiden når de nærmer seg slaget som et resultat av for mye leg drive og hofteskli, og hendene blir tvunget utover til høyre. En veldig enkel løsning er å slå ballene med føttene samlet. Ikke tenk på avstanden, bare ta et 8- eller 9-jern, midt i grepet, slå noen slag og få følelsen av rotasjon. Hvis du prøver å gli, mister du fort balansen, så tren på å slå noen halve slag for å nøytralisere banen.

3 Hvis du kommer over toppen, noe som sannsynligvis er den vanligste årsaken, kan du bruke en støtte. Sett en headcover rett utenfor ballen. Hvis du gjør dette, kommer køllen lenger bort, og hoselen vises til ballen - det er det som forårsaker det forferdelige sidelengs slaget. Så, fra toppen, la armene komme mer inn for å unngå headcoveret. Ditt eneste mål her er å unngå headcoveret og begynne å få køllen på en mye bedre bane.

Hvordan slå en hybrid fra tee

1 Mange golfspillere har en hybrid i bagen, men lar den ligge i fred. Ofte er det fordi man tenker for mye på hvordan man skal slå med den. Er det en wood eller et jern? Jeg liker å tenke på denne køllen som et long-jern med et større hode. Sett opp med litt mer vekt på førersiden - ca. 60/40 - da dette vil oppmuntre deg til å slå litt ned på ballen. Plasser ballen en eller to ballbredder foran midten - eller omtrent tre fjerdedeler foran - og sett føttene litt mer enn skulderbredde fra hverandre.

Still opp med ballen en eller to ballbredder foran midten

T-skjorte høyde
Slå ut ballen litt høyere enn du ville gjort med et jernjern - omtrent en halv tomme over bakkenivå.

2 Det øverste bildet viser den typiske feilen blant køllegolfere. Det ligner for mye på et driver-oppsett med ballen altfor langt fremme, noe som påvirker skuldertilt og alignment. For mye ryggtilt betyr at svingens lavpunkt vil være før ballen, og du vil enten treffe gresset for tidlig eller slå den tynt utenfor de nederste rillene. Prøv å plassere køllen slik at den ligger parallelt over skuldrene dine, som her. Du bør oppdage at ballposisjonen din da sørger for en mer nøytral skuldertilt.

3 En annen rask øvelse for å få deg til å venne deg til å rette opp skuldrene er å bytte hånd på grepet når du setter opp - venstre under høyre her for min del. Det er kanskje noe du kan prøve på banen for å forhindre at du slipper trailskulderen for mye ned. Det setter tonen for kroppen og får alt mer jevnt. Bytt tilbake til ditt normale grep og prøv. Slå litt ned på ballen, og ikke bekymre deg for å skade gresset eller til og med ta en liten divot.

Gjør perfekte slag med fairwaytreet

1 Først må du forstå hvorfor du sliter med fairway woodene dine. En av de viktigste grunnene er skremselsfaktoren. Når du adresserer køllen, ser det ikke ut som om den har mye loft. Det får golfere til å lene seg bakover og føle at de må hjelpe ballen opp i luften.
Tenk i stedet på undersiden av køllen som hjulene på et fly. Du ønsker ikke å avbryte landingen, siden det resulterer i en scooping-bevegelse, men du ønsker heller ikke å krasjlande og svinge for bratt inn i ballen. I stedet vil du føle at du får hjulene til å lande akkurat idet du slår ballen bort.

2 For å gjøre dette enklere må du stabilisere svingen din. Mange amatører svaier med beina, noe som gjør det vanskeligere å få jevn kontakt fordi bunnen av buen hele tiden er i bevegelse. Legg en hånd på den fremre hoften og en på den bakre hoften, og øv deg på å rotere hoftene bakover og gjennom, i stedet for å svaie. Dette kan du enkelt gjøre hjemme. Gjør deretter noen øvingssving og prøv å føle den samme svingen i nedre halvdel. Se for deg at det er en vegg bak deg som du vil presse høyre baklomme inn i på tilbaketrekningen, og som du vil presse venstre baklomme inn i på gjennomslagssvingen. Det er et enkelt konsept som vil bidra til å stabilisere bunnen av buen din.

3 Den neste øvelsen vil hjelpe deg å holde køllen lavere over lengre tid, noe som øker feilmarginen og kvaliteten på slaget. Lag en port ved hjelp av to tees som er omtrent en golfballs bredde mot målet ditt. Når du har gjort det, slår du golfballen ut av veien og adresserer bakken der den satt. Prøv å streife bakken eller øvingsmatten gjennom porten, og ikke lene deg bakover for å unngå porten. Ved å gjøre dette uten ballen kan du finpusse følelsen av å dreie hoftene og overføre vekten riktig. Begynn med noen svingninger i hoftehøyde bakover og gjennom, og når du føler deg komfortabel, kan du ta med ballen inn igjen og teste det du har jobbet med. Legg til disse øvelsene i treningsrutinen din, og du vil raskt stabilisere svingen din for bedre slag med fairwaytreet.

03. Kortspill

I denne delen...
73	Den ultimate guiden for kortspill
78	Still deg opp i sanden
80	Slutt å dumpe fairway-bunkerslagene
82	Tips til greensidebunkere du må prøve
84	Overvinn bunkerslaget fra 50 meter
86	Slutt å fete pitch-slagene dine
88	Hvordan chippe fra ulike utslagssteder
90	Slik kurerer du chipping-jips
92	Prøv en annen chippemetode
94	Mestre flop-slaget
96	Nøkkelen til å lese greener
98	Tre tips for å få flere putter i hull
100	Forstå hvordan puttere breaker
102	Putteholdning under press

Spill bedre golf
Kort spill
Av topp 50-trener Zane Scotland

Den ultimate guiden for kortspill

Nøkkelslagene du trenger for å komme deg opp og ned oftere

Yet korte spillet er limet som holder alle rundene dine sammen og hjelper deg med å gjøre dine beste scores. På de dagene hvor det lange spillet ikke fungerer, vil et godt kortspill hjelpe deg med å oppnå en anstendig score. Og når det lange spillet er på topp, vil en knivskarp prestasjon på og rundt greenene få deg til å skyte godt under handicapet ditt. Det kan være enda større vekt på denne delen av spillet ditt for golfere med handicap. En klubbgolfer kan bruke wedgen 14 eller 15 ganger per runde, så hvis du forbedrer denne delen av spillet ditt, vil du spare mange slag.
For alle wedge-slag er det viktig å forstå bounce, som er baksiden av køllehodet. Hvis bounce er den delen av køllen som kommer i kontakt med bakken, kan du slippe unna med mye mer enn når forkanten treffer gresset først. Evnen til å treffe gresset og ikke grave er avgjørende for å være en god kortspillspiller.

Pitching

Teknisten bak et jevnt og presist kast er å ha den rette oppstillingen for å skape den optimale angrepsvinkelen gjennom slaget. Ballposisjonen handler om å styre det laveste punktet i svingen, slik at du treffer ballen på riktig tidspunkt. Du vil ha det lave punktet rett etter ballen. Lavpunktet er rett under den fremre skulderen, så ballposisjonen bør være et par centimeter før den. Dette er litt lenger frem enn du kanskje er vant til, og resulterer i mye grunnere divots eller at du bare streifer gresset. Stå vinkelrett på målet med en firkantet-til-veldig-litt-åpen kølleflate. Du bør ha en smalere stance fordi det ikke er en stor vektforskyvning sammenlignet med en full sving - du ønsker stabilitet fra nedre halvdel - med vekten 60-70 % på venstre side (for høyrehendte).

Minimal skjevhet i akselen
Tskaftet bør være tilnærmet loddrett, med kanskje bare 5° foroverleaning. Dette, kombinert med ballens posisjon, øker virkelig feilmarginen din når det gjelder å få til et godt slag.

Prøv å kvele ned grepet
Hvis du holder køllen nede, kan det gi deg litt mer kontroll og hjelpe deg med å treffe ballen litt bedre.  Et sentralt slag er veldig viktig for å oppnå jevn avstand og generere spinn.

Calibrate dine yardages
Take din favorittkølle for pitching og gjør noen slag fra skulderhøyde til skulderhøyde i en hastighet som føles behagelig og repeterbar. Mål hvor langt disse slagene i gjennomsnitt bærer, og det er utgangspunktet ditt. Derfra, kan du bruke køller med forskjellig lofted for å få ballen til å gå forskjellige distanser med samme sving og rytme.

Clean din klubbface
Tilvirkerne bruker millioner av kroner på å gjøre kølleflatene og rillene så effektive som mulig, så du får ikke mest mulig ut av det hvis du ikke rengjør rillene. En ren kølleflate gir deg mer spinn og en mer forutsigbar launch og flight.

Køllen peker mot navlen
Tkøllens butt skal peke mot navlen i avslutningen, noe som viser at du har svingt nok med overkroppen, holdt skaftet nøytralt og opprettholdt loft.

Hastighet gjennom slaget
Tkøllen skal bevege seg i et konstant tempo gjennom slaget. Mange korte-problemer med kortspill kommer av at køllen ikke føres langt nok tilbake, slik at du må akselerere for å få nok fart til å treffe ballen  distansen du trenger. Dette fører til flikking og lavere-og underkroppsbevegelser, noe som skaper dårlige slag og inkonsekvens.

Flising

Ge gode chippere er i stand til å skape en anstendig mengde køllehodehastighet samtidig som ballen kommer langsommere av kølleflaten. Den langsommere ballhastigheten gir deg touch og kontroll. Mange amatører er gode til å slå og løpe, men tankene deres endrer seg når de har en mer lofted kølle. Bruk samme teknikk som du ville gjort i en bump and run, så vil loften gjøre jobben for deg.
Ten tekniske siden av chipping er å styre radiusen i svingbuen, noe som i bunn og grunn betyr å kunne returnere køllen og hendene dine til den posisjonen de var i på adressen. Det finnes ikke én bestemt måte å gjøre dette på - men det er en kombinasjon av håndledd og kroppssving. Hvis du ikke har mye håndleddsledd, må du vri overkroppen mer, men hvis du liker å bruke håndleddene, må du holde overkroppen roligere.

Enkelt oppsett
Yføttene skal være smale og siktet vinkelrett mot målet. Ballen skal være under venstre armhule (for høyrehendte), og skaftet skal være tilnærmet loddrett eller med minimal foroverbøyning.

Begynn med å lese løgnene dine
En ball som sen ball som ligger i rough vil starte lavere og slippe mermens en ball som sitter opp i rough vil starte høyere og lande mykere. A god fairway lie vil starte i en mer forutsigbar høyde med mer spinn.

Bunkere på greenkanten

Firkantet til din target
Det er mye enklere å spille bunkerslag med kroppen square. Du vil fortsatt skape ekstra loft ved å åpne kølleflaten. Dette gjør at kølleflaten peker mot høyre, men du kan bringe den tilbake til målet ved å senke hendene ved adressen.

Aksepter din skjebne
Ihvis ballen ligger i en oppoverbakke, vil den starte ganske høyt, men hvis den ligger i en nedoverbakke, vil den komme lavere ut og løpe mer ut. Noen ganger må du akseptere straffen din, i stedet for å prøve å være for søt, la ballen ligge i sanden og tape to eller tre slag som et resultat.

On av nøklene til godt bunkerspill er å få divoten din til å bunne ut omtrent en og en halv tomme fra overflaten av sanden. Dette vil diktere angrepsvinkelen din i sanden - hvis den er ganske hard eller våt, må du slå litt mer ned for at køllen skal komme så langt, mens hvis den er myk, kan du slå litt grunnere for å nå den dybden.
Grav føttene så langt ned i sanden som du vil at køllehodet skal gå under sanden, slik at bunnen av svingbuen naturlig faller til det nivået uten at du trenger å gjøre det bevisst. Du må svinge med mer fart enn du ville gjort for et like langt slag fra gress fordi ballen kommer ut på en pute av sand, så sørg for å holde farten oppe.

Fjern boksen
Yu ønsker å gå ned i sanden ca. to-tre centimeter før ballen - jo fastere sanden er, jo nærmere bør den være. De beste bunkerspillerne får også køllen opp og ut av sanden igjen, så sørg for at du fortsetter å svinge gjennom slaget.

Lignende oppsett til en flopp
A flop-slag skapes av en lignende adresseposisjon, med en firkantet holdning, åpent slagflate og lavere hender. Ballposisjonen og bevegelsen er den samme som for et chip-slag, men du trenger mer køllehodehastighet.

Putting

En av de vanligste feilene jeg ser, er at golfere ikke fører putterhodet langt nok bakover, spesielt på lengre puttere. Da må du bruke håndleddene eller kroppen for å skape fart, og det går ut over slaget og retningen. Akselerasjon er et like stort problem som retardasjon. Akkurat som ved chipping vil du at køllehodet skal bevege seg med jevn hastighet gjennom ballen, og du må ta det langt nok tilbake for å muliggjøre dette. Tempoet er fortsatt viktig på kortere putter. Du vil at ballen skal nå hullet med en hastighet som gjør at den er omtrent 15 cm forbi hullet og har nok fart til å holde linjen. Hvis du klarer å holde denne konsistente "hullhastigheten", vil du også kunne være konsekvent når du leser breaket.

Myke underarmer og stabilt håndledds
Det er mye lettere å ha følelse og touch hvis underarmene er avslappede, så pass på at du ikke spenner deg over ballen. Du vil ha stabilitet i håndleddene og mykhet i armene.

Bygg følelse og berøring
Cre en seks fots boks med køller eller utslagssteder. Ta ti baller fra ca. 12 meters unna og prøv å slå den første ballen til like under bakkanten av boksen, deretter den neste en anelse under, og så videre.

Centre streiks
Qualitet i slaget er like viktig i putting som i alle andre deler av spillet. Du må finne midten av slagflaten for å få ballen til å rulle jevnt i den hastigheten du ønsker og på den tiltenkte linjen. Tre dette ved å sette et par tees som er litt bredere enn putterhodet ditt putterhodet og slå putter gjennom porten.

Flatt på bakken
Putteren skal ligge helt plant på bakken når du adresserer - fra hæl til tå og fra for til bak. Hvis den ikke gjør det, endrer du hvor slagflaten peker eller hvor mye loft den har, selv om du synes den ser firkantet ut. Ballen vil ikke starte der du ønsker eller rulle jevnt.

SPILL BEDRE GOLF
Kort spill
Av topp 50-trener Dan Grieve

Still deg opp i sanden

1 En av feilene jeg ser i greensidebunkerspill er når en spiller får køllebanen til å gå for langt mot venstre (for en høyrehendt). Problemet med det er at du må slå tre ganger så hardt i sanden som du egentlig burde gjøre, noe som gjør det vanskelig å få riktig avstandskontroll. I tillegg ballen vil ha mye spinn fra venstre til høyre når den lander, noe som gjør det vanskelig å få den nærme. To justeringspinner vil hjelpe deg med å snu bunkerspillet ditt.

Dette er en ideell posisjon for bunkerslag

2 Sett to justeringsstenger på linje med målet, og legg litt sand over toppen. Tanken er at du skal få en bedre visuell oversikt over hvor den firkantede linjen er, og og hvis du treffer ballen, kommer du til å treffe stengene på utsiden og få dem til å gå i alle retninger (venstre bilde). Wi ønsker ikke å sikte langt til venstre eller svinge på tvers av ballen.

Skuldrene og føttene skal være parallelle med stavene

3 Ideen er å treffe stengene et par centimeter før ballenslik at du så du kjenner sålen på sand wedgen sprette og gli nedover linjen og under ballen. Dette vil gi deg en referanse for hvordan spretten skal fungere gjennom sanden. Dette mer firkantede nedslaget gir en mye jevnere aksjon, mer frigjøring av køllehodet og riktig bruk av spretten, noe som vil gi deg mer spinn og mye bedre avstandskontroll.

Lytt
for det
Du bør være i stand til å  høre hvor godt du slår ballen. Drå en strek i sanden, gjør noen slag uten ball og lytt etter smellet av spretten gjennom sanden.

Denne øvelsen vil gi deg en følelse av hvordan spretten skal fungere

SPILL BEDRE GOLF
Kort spill
Topp 50-trener Ben Emerson

Slutt å duppe fairway
bunkerslag

1 Fairway-bunkerslag er blant de vanskeligste i golf. Ofte er alt du kan gjøre å hacke deg ut, men når du har sjansen til å gå for det, hakker amatører ofte ballen og kommer langt under. Selv om det er et vanskelig slag å få til, er det noen grunnleggende ting som kan hjelpe deg med å få god kontakt mer konsekvent. Det første du bør tenke på er køllevalget. Hvis du har det som normalt ville vært en pitching wedge, bør du gå opp til et 9-jern.

Fotografering: Tom Miles. Fotografert på Infinitum Resort, Spania

2 Med en kølle mer enn vanlig, ta ned grepet slik at du står litt nærmere ballen. Når du har gjort det, er det på tide å komme i oppstillingsposisjon. Ikke grav føttene så mye ned i sanden som du ville gjort på et bunkerslag fra greenkanten. Gjør det i stedet akkurat nok til at du føler at du har en stabil base. Hold vekten mer på venstre side enn vanlig, noe som vil oppmuntre til ballkontakt.

Sveip ballen
Du skal ikke slå aggressivt mot ballen med for høy hastighet. Hvis du tar en kølle til, kan du fokusere på tempo og rytme - du trenger ikke å skynde deg mot ballen.

Skap en stabil base med vekten din igjen

3 Når det gjelder svingen, bør du tenke på den på samme måte som om du hadde spilt fra fairway, slik at du bare prøver å nappe ballen fra underlaget og la køllen gå ned i sanden etter nedslaget. Med en ekstra kølle trenger du ikke å skynde deg, og du kan jobbe med å finpusse en jevn rytme, noe som vil hjelpe deg med å bedømme innslagspunktet ditt mer konsekvent. Det eneste som gjenstår er å utføre.

SPILL BEDRE GOLF
Kort spill
Av Topp 50-trener Gary Alliss

Tips til greensidebunkere som må prøves

1 Siden du ikke slår ballen på en greenside, er det første du må gjøre å sørge for at du treffer sanden på riktig sted. Tegn en linje i sanden, og øv deretter på å få køllen til å treffe på denne linjen uten ball. Deretter kan du introdusere ballen et par centimeter foran linjen, men husk at du fortsatt prøver å treffe linjen, ikke ballen!

Øvelse
Vi vet alle at bunkere kan variere enormt, så når du spiller på bortebane, bør du ta deg tid til å øve litt på bunkere, slik at du vet hva du kan forvente av dybden og følelsen av sanden.

2 Mange spillere på touren - spesielt de høye - spiller nå bunkerslag med ballen fremover, hendene lavt og mye vekt på venstre side. Men på køllenivå er tendensen da å bli for bratt og enten drive ballen inn i slagflaten eller grave forkanten for mye inn. Høyde er nøkkelen, så jeg ville delt vekten din rundt 50/50, med ballen ganske sentralt eller kanskje en anelse fremover.

Hold vekten din omtrent 50/50 under skuddet...

...som skal hjelpe deg med å få ballen lett ut

3 Når det gjelder sikte, vil jeg oppfordre til en "splitt forskjellen"-tilnærming. Det betyr at hvis vi går etter det nærmeste flagget på dette bildet, ville jeg rettet kølleflaten mot kanten av treet til høyre. Deretter stiller jeg kroppen omtrent like langt til venstre, altså omtrent mot det andre flagget i det fjerne. Utgangspunktet mitt vil da dele forskjellen og være mot det tiltenkte målet mitt, hovedflagget.

SPILL BEDRE GOLF
Kort spill
Av Topp 50-trener Trey Niven

Overvinn bunkerslaget fra 50 meter

Med et 8-jern sikter du litt til venstre for målet (i dette tilfellet flagget). Det er vanskeligere å sette hendene lavt for å få loften til å peke mot målet, ettersom vi åpner kølleflaten med lavere loft.

Still inn loft på køllen ved å vri tåen med klokken, og ta deretter grepet når loftet er lagt til. Nå skal du holde hendene godt og lavt. Det kan oppstå problemer når spillere griper køllen og deretter legger til loft ved å vri på hendene, fordi dette forvrenger grepet og kølleflaten i bevegelse.

Grunnere sving
Stå med føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre, og senk hendene. Dette gir en grunnere sving og mer loft, noe som gir deg større feilmargin.

1 Det er ingen stor endring i oppsettet (husk at du bruker et 8-jern) i forhold til et "vanlig" bunkerslag. Jeg vrikker ned med føttene for å få det lave punktet litt lenger ned. Jeg har litt mer vekt på forreste fot - omtrent 60/40 - og jeg plasserer ballen rett foran midten, på linje med venstre øre.

2 Amatører har en tendens til å svaie over på trail-siden og forsøke å øse ballen ut, noe som har en tendens til å resultere i fete og tynne slag. Jeg stoler på min set-upog så fokuserer jeg på slaget og på å holde farten oppe. Jeg ser på hvor jeg vil komme ned i sanden - omtrent en til to centimeter bak ballen - og ikke på selve ballen.

3 Ballen skal komme ut på en flatere bane, med mer fart fremover og litt mer rull enn en sand wedge. En nyttig enkelt tanke å ha når du spiller dette slaget, er å tenke på hvor du vil avslutte - fra bryst til mål, med hendene opp og forbi skuldrene eller hodet.

SPILL BEDRE GOLF
Kort spill
Av topp 50-trener Keith Wood

Slutt å fete
dine pitch shots

1 Hovedproblemet jeg ser hos amatørgolfere og spillere som har problemer med å fete pitch-slagene sine - det vil si når kølleflaten treffer bakken før ballen - er at de har en tendens til å virkelig prøve å slå mot ballen, i stedet for å samle den opp. Begynn med å innta en mye smalere stilling enn du ville gjort med jernkøllene dine. Om noe, kan det være lurt å legge litt mer vekt på framfoten.

Fotografering: Tom Miles. Tatt på Bramshaw Golf Club

Loft
Du må stole på at loftet løfter ballen. Eksperimenter også med forskjellige loft - du har nok wedger i bagen din.

2 Amatører har en tendens til å vippe vekten over på på den fremre foten, noe som får dem til å gå altfor bratt. Derfra faller de tilbake på trailfoten. Mange ganger, vil det resultere i en klump, eller køllen vil sprette opp fra bakken og treffe ballen tynt. Husk at "rolige ben" er bedre.

3 Det er avgjørende å kombinere lengden på tilbaketrekningen med lengden på gjennomføringen. Dette kommer til å hjelpe meg med å levere et rent slag gang på gang. Nøkkelen, og jeg kan ikke få understreket dette nok, er å holde fremdriften gjennom slaget helt til avslutningen. Legg merke til hvordan brystet mitt er vendt mot målet, og at det har vært veldig lite benbevegelse.

Spill bedre golf
Kort spill
Av topp 50-trener Dan Grieve

Hvordan chippe fra forskjellige løgner

Varier angrepsvinkel og køllevalg for ulike løgn

1 Her har vi tre veldig forskjellige utslag. Ballen som ligger rett oppå gresset (bildet under til venstre) har mye luft og gress under seg, og det er veldig lett å gå rett under ballen. Her vil jeg anbefale litt mindre loft, så jeg ville spilt den med en gap wedge i stedet for en sand- eller lob wedge. Ved å bruke en kølle med rett ansikt er det mindre sjanse for at ballen rir opp i sporene. Bruk en smal stance med en chip-and-run-teknikk som holder håndleddene utenfor - slik at det er enkelt å treffe ballen i det tredje eller fjerde sporet på kølleflaten.

1

3

2

Fotografering: Howard Boylan Fotografert på Infinitum Resort, Spania

Gjør angrepet brattere for å holde farten på køllen oppe

2 Den andre ligen er den du oftest får, der ballen ligger litt nede. Hvis du bruker chip-and-run-teknikken, vil gresset begynne å ta tak i køllen, og den vil ikke ha noe energi igjen når den når ballen. Bruk en 54˚ eller 56˚ wedge og stå litt bredere, omtrent hoftebredde fra hverandre. Dette gjør at du kan komme mer på forsiden for å gjøre angrepsvinkelen brattere. Du sikter mot å treffe omtrent en tomme bak ballen, og jeg ville begynt å holde den litt strammere med de tre siste fingrene på venstre hånd, for når gresset blir klebrig, vil den ønske å snu slagflaten.

3 Den tredje ligen er den der ballen begraver seg og du knapt kan se den, så du vil bruke lob wedgen din og virkelig lene deg mot venstre - se hvor mye lavere venstre skulder er. Dette øker angrepsvinkelen. Igjen, slå en centimeter bak ballen, litt som et bunkerslag. Dette er viktig - du trenger ikke å drepe den! Mange spillere driver virkelig inn i den, men hvis du får riktig angrepsvinkel, trenger du egentlig ikke å slå den så hardt.

Forskjellige løgner, forskjellige slag
Nøkkelen her er å forstå hvordan små justeringer kan gi deg den allsidigheten du trenger i angrepsvinkelen for å få riktig kontakt fra ulike utslagssteder.

Slik kurerer du flisespikkeriet

1 Tchipping er en svært mental del av spillet, men de resultat av en teknisk feil som har sneket seg inn og som har ført til en frykt for bakken. Golfspilleren blir redd for hva køllen kommer til å gjøre i slaget, og det resulterer i ufrivillige bevegelser, vanligvis med knær og hender. Men når golfspillere forbedrer teknikken sin og begynner å få en og annen god kontakt, kobles tankene om slik at du vet at du faktisk kan gjøre det.

Større margin for feil
Det fine med å bruke spretten riktig er at det betyr at du ikke trenger å være perfekt med slaget for å få gode resultater.

Fotografering: Tom Miles og Howard Boylan. Filmet på stedet på Infinitum Resort, Spania

2 Teknisk sett er det første du må gjøre å flytte ballposisjonen lenger frem, slik at den er omtrent midt i stancen din. Dette vil hjelpe deg med å gjøre svingen grunnere. Det jeg ser hos yippere er at ballen ligger for langt bak i stancen og at håndleddet er alt for mye hengslet i backsvingen. Det eksponerer den skarpe forkanten på nedsvingen, og da reagerer kropp og sinn, noe som fører til alle slags dårlige resultater.

Ved å bruke sprett øker du feilmarginen din

3 Yu må også lære deg å bruke spretten. For å gjøre dette må du først skape mer bredde i backsvingen, noe som vil bidra til å gjøre bevegelsen grunnere. Da kan du bruke spretten og øke feilmarginen. Du bør kunne treffe bakken noen centimeter bak ballen og likevel få god kontakt, ettersom undersiden av køllen vil gli over gresset og føre ballen gjennom slaget uten å grave seg ned. Øv på dette, og du vil bli kvitt yipsene.

Å skape bredde i baksvinget gjør svingen grunnere

SPILL BEDRE GOLF
Kort spill
Av topp 50-trener Andy Gorman

Prøv en annen chipping-metode

1 Har du noen gang vurdert å chippe med venstre hånd under høyre (for en høyrehendt golfspiller)? Det kan være svaret på dine problemer med det korte spillets. Te 2022 US Open-mester, Matt Fitzpatrick, brukte denne metoden for å vinne sin første majorog enn av mine første klienter som tok den i bruk, var to ganger DP World Tour-vinneren Steve Webster. Han byttet til denne stilen med chipping for syv eller åtte år siden, og det ga ham et nytt liv rundt greenene.

Ta
ledelsen
Hvis du senker den ledende skulderen, kan du utjevne dem til bakken og øke vektfordelingen til den fremre foten.

2 Bytt om på hendene, og sett deg opp med skuldrene i høyde med bakken, ballen på linje med brystbenet og skaftet enten litt foran ballen eller rett opp. Dette grepet gjør håndleddene mer stabile (mindre tilbøyelige til å slenge). Moppretthold en jevn brystrotasjon bakover og fremover, noe som vil gir en mer jevn loft og et jevnere slag ved anslaget, og gir deg mer kontroll overover over høyde og avstande.

3 Den viktigste grunnens Jeg ser golfspillere som sliter med de korte slagene sine? Overaktive (flikkende) hender og en for stiv kropp. For å virkelig forbedre dine lave-punktkontakt, må du kontrollere hvor mye hendene/håndleddene slipper køllen ved anslaget. Sørg for at du holder kroppen i sving fremover. Husk at, hvis kroppen ikke svinger eller slutter å svinge i slaget, vil håndleddene ikke ha noe sted å gå og vil flikke for å frigjøre farten i køllehodet.

Mestre
flop-shot

Du må ikke være redd for å åpne kølleflaten og holde den vendt mot himmelen hele veien. Du vil ikke at kølleflaten skal snu, for med fordi ballen vil gå i den retningen når du sikter mot venstre.

1 Jeg foreslår at du setter ned noen justeringspinner for å hjelpe. Den røde justeringspinnen er klubbens's ansiktsvinkel, som peker mot målet. Jeg har plassert de gule justeringspinnene pinnene parallelt med hverandre, begge peker til venstre for målet. Den gule pinnen som er lengst fra kroppen min, representerer den ønskede svingbanen ønsket svingbane, og den som er nærmest meg, viser hvordan jeg ønsker å rette inn kroppen. Grunnen til at jeg står og sikte til venstre med åpen kropp er at du vil at køllen skal jobbe på tvers av mållinjen. Tette svekker kontakten på ballen, det betyr at du kan være mer aggressiv for å skape mer spinn og mer høyde. Det fører også til en brattere sving inn i slaget.

Vekt
fremover
Ikke noe for drastisk, ellers oppmuntrer du til graving - men ca. 60/40 i favør av den ledende sidene.

2 Ved å åpne stancen din vil det gi inntrykk av at ballen er veldig langt fremme. Men det ser slik ut fordi du står åpent. Du kan prøve å spille lobben på begge måter - firkantet og åpent - og se hva som fungerer best for deg. Moderne lofted wedger oppfører seg bra både fra en square stance og en åpen versjon. Bbegge har fordeler så experimenter litt.

3 Det kan være lurt å føle at hendene er litt lavere, noe som vil fremmee håndleddet slik at du svinger litt brattere, i motsetning til en flat sving rundt kroppen. Du må tørre å svinge det vi kaller ut-til-inn over mållinjen. Legg merke til hvordan overkroppen min har rotert gjennom, og jeg vender mot målet. Det er veldig viktig å holde kroppen i rotasjong.

Forbedre alle aspekter av spillet ditt

Denne uunnværlige guiden er fullspekket med veiledninger fra Golf Monthly's ekspertpanel av de 50 beste trenerne, og vil hjelpe deg med å ta golfen til neste nivå - fra utslag til putt med aplomb

SPILL BEDRE GOLF
Kort spill
Av topp 50-trener John Howells

Nøkkelen til å
å lese greener

1 Det finnes flere alternativer å velge mellom når det gjelder å visualisere en putt. For å forbedre greenlesingen din og, til syvende og sist, få flere putter i hull, vil jeg at du skal utforske hvordan du best kan visualisere hvordan ballen beveger seg mot koppen. Her ser jeg for meg en buet bue - altså en strøm av baller mot hullet. Jeg ser hele ballens reise. Jeg kan også se for meg en rett linje, som er startlinjen min, i tillegg til krumningen av ballene. Begge deler er det jeg synes fungerer best for den mer kunstneriske/kreative typen golfspiller.

Denne øvelsen krever at du finner en putt på 15 fot med moderat break

Fotografering: Howard Boylan. Tatt på stedet på Formby Ladies Golf Club

2 Du kan ha mer suksess ved å se på innslagspunktet, eller ballens vei de siste par meterne av dens ferd mot koppen. Igjen, dette er noe som passer mer til en kreativ golfspiller.

Vær
nysgjerrig
De fleste amatørgolfere har en tendens til å underlese puttene sine, så kom deg ut og øv på denne ferdigheten på disse forskjellige måtene.

3 Her har vi de mer lineære formene for visualisering. Personlig er jeg mer analytisk; jeg ser linjer tydeligere, så dette er min foretrukne metode. Når jeg visualiserer putter, ser jeg startlinjen til siktepunktet veldig tydelig, mens jeg sliter med å se den totale krumningen. Så her visualiserer jeg den rette linjen der jeg må starte ballen, og/eller ser et punkt (ball på tee) like utenfor hullet.

SPILL BEDRE GOLF
Kort spill
Av topp 50-trener Alex Elliott

Tre tips for å få hull
flere putter

1 Først må du få putteren til å sikte riktig. Plasser en golfballboks på greenen ved siden av ballen, og still deg opp som om du skulle slå en putt. Hvis du har en tendens til å stille deg opp med en åpen putterflate, vil du merke en viss avstand mellom boksen og putterens tå. Det motsatte vil skje med en lukket slagflate. Øv deg på å stille opp putterens front i flukt med boksen, og slå deretter noen putter. Du vil raskt bli mye mer bevisst på hvordan en firkantet putter skal se ut når du adresserer, noe som vil gi deg en langt bedre sjanse til å finne bunnen av koppen.

2 Iet er viktig å ha midtkontakt hvis du skal kunne bedømme tempoet effektivt. Igjen, ta golfballboksen og legg den på greenen slik at det er en fingerbredde mellom den og tåen på putteren din. Stikk en tee i bakken i samme avstand fra hælen, og begynn å rulle noen puttere. Hvis du lærer deg å slå putteren gjennom denne porten, vil du finne midten av slagflaten oftere og forbedre alle aspekter ved puttingen din.

3 Min tredje og favorittøvelse med boksen går ut på å ikke engang putte til et hull. Dette handler om å kalibrere slaget. Altfor mange golfere fører putteren for langt bakover og mister fart når de nærmer seg slaget. Så adressér ballen med bare den fremre hånden på putteren, og plasser boksen to køllehoder utenfor den bakre foten din på linje med ballen. Forestill deg at dette er en vegg du ikke kan treffe. Slå noen putter i åpent rom, pass på at du ikke treffer "veggen", og tilpass lengden på gjennomslaget ditt til backsvingen. Dette vil gi deg et langt mer konsekvent slag.

SPILL BEDRE GOLF
Kort spill
Av Topp 50-trener James Jankowski

Forstå hvordan puttere breaker

1  Iet er svært vanlig at amatører undervurderer puttere som brytes. Dette skyldes ofte at siktepunktet (tee'en ved siden av hullet på bildet) er innenfor der de faktisk tror at toppen av putten er er (tee'en to tredjedeler av veien til hullet) hvis du ber dem om å markere de to punktene hver for seg. Hvis du starter ballen innenfor der du visusputtens høyeste punkt er, har den ingen sjanse til å gå i. Siktepunktet ditt må alltid være utenfor apex, fordi ballen vil begynne å brekke så snart den begynner å rulle på greenen.

Putteren sikter utenfor spissen her

Innspilt på Old Fold Manor

Hastighet og linje
Husk alltid å ta hensyn til break i den tidlige delen av putten også. Ikke glem at ballen din vil ta mer pause jo saktere den går.

2It er vanlig at amatører undervurderer-lese en putt i en rett linje og deretter overlese hvor mye den knekker på slutten, fordi de tror at den første delen av putten er rett, og at breaket kommer når den begynner å bremse ned. Hvis du gjør det, har du en tendens til å undertreffe putter fordi du er visisdu ser for deg at ballen går i hullet lenger unna forkanten enn den faktisk vil gjøre. Du bør sikte høyere, slik at ballen kan brekke så snart den begynner å rulle, og slik at du ser for deg at ballen går i hullet på en rettere linje.

Ballen skal gå inn i koppen på denne linjen...

3Tballen sklir vanligvis de første 10 til 15 prosent av putten, så den vil ikke bryte før den begynner å rulle. For eksempel kan en ti-putt på 10 fot ikke begynne å brekke før de første 12-18 centimeterne, men den begynner å brekke så snart den begynner å rulle. En ball vil også brekke mer jo lavere hastighet den ruller med. Det er derfor puttere breaker mer på slutten enn i starten, og puttere i nedoverbakke breaker mer enn puttere i oppoverbakke i samme helling.

...i motsetning til i vinkelen på tee'en, som her

Setter holdningen
under press

Du ønsker å lage en solid kolonne på venstre side

1 Mange køllegolfere misforstår hva som skal skje i puttingen. Bevegelsen i slaget inn i ballen skal være oppover og ikke nedover. En dårlig holdning med en lavere venstre skulder oppmuntrer til et nedadgående slag og et dårlig slag. Når du er under press, kan holdningen lett bli feil. Venstre skulder, arm, hofte, kne og ankel er alle i en solid linje her, og dette er et godt visuelt bilde å huske på. Yu skaper en solid søyle på venstre side med vekten lastet over venstre hofte, ben og benet og ankel, men du er i en høy posisjon i stedet for en lav. Dette oppmuntrer til god holdning over ballen.

Den viktigste
takeaway
Tvenstre skulder må komme seg ut av veien til å begynne med. Den følelsen holder brystet og hendene i bevegelse.

2 Venstre skulder spiller en nøkkelrolle i puttingen. Svinget fremover styres av en oppadgående bevegelse av venstre skulder, før den deretter begynner å rotere rundt ryggraden. Hvis brystet er lavt, som du kan se på bildet av feil oppsett, venstre skulder blir venstre skulder sittende fastog hendene tar over og begynner å snu putteren. Ved å få et høyere set-up, kan du aktivere ryggraden; ved å slå over den, deaktiverer du ryggsøylens rotasjonsevne.

3 Thendene og håndtaket fortsetter å bevege seg fremover fordi brystet fortsetter å bevege seg gjennom slaget, og kroppen/hodet holder seg i samme posisjon. I virkeligheten, høyre skulder dreier brystet i backsvingen, og det flytter køllen 10-12 tommer, noe som er tilstrekkelig for en putt på 12 fot. Venstre skulder har gått ned til høyre og fremover som en del av denne rotasjonen og og må opp og ut av veien i gjennomsvingen før den begynner å rotere like etter slaget.

04. Strategi

I denne delen...
107	Fiks det grunnleggende
112	Er det en garanti for bedre score å treffe hver fairway?
118	Tre grunnleggende oppsett
120	Betydningen av alignment
122	Passform for golf
128	Kan du få bukt med yips?

Spill bedre golf
Strategi
Av topp 50-trener Dan Grieve

Fiks det grunnleggende

Vil du komme i gang med golfspillet ditt? Sørg for at du leser videre...

Hå ha et solid fundament er selve grunnsteinen i en god golfsving, uansett nivå. Det er noe de beste golfspillerne i verden vet så altfor godt, og det er grunnen til at hvis du ser dem på rangen i lavsesongen eller i forkant av en turnering, vil du se at de regelmessig sjekker at de ikke har lagt seg til dårlige vaner.
Når det gjelder amatørene, er dette en del av svingen som burde være den enkleste å vinne, men som ofte blir neglisjert. Til tross for vår informasjonshunger og trang til å overkomplisere, er veien til suksess ofte enklere enn vi tror. De neste fire sidene vil forhåpentligvis fungere som en påminnelse om dette i arbeidet med å spille bedre golf og få mer glede av spillet.

Perfekt oppsett

1 Grepet
Et nøytralt grep gjør resten av svingen enklere. Plasser førehånden på køllen med tommelen pekende ned mot midten av grepet (for høyrehendte). Hold tommelen ganske kort, da en lang tommel fører til overhinging. V-en som dannes mellom tommelen og pekefingeren, skal peke omtrent mot skulderen på sporet. Enten du bruker overlappings-, interlock- eller baseballmetoden, må du plassere trailhånden på toppen slik at den er komfortabel og "V-en" peker omtrent mot høyre side av brystet.

Slik skal hendene dine gripe køllen

2 Holdning
Deretter vil du komme inn i en god, atletisk holdning. Mange golfspillere bøyer ryggen for mye, så stå oppreist med en skulderbreddes avstand mellom føttene og hold køllen ut foran deg. Bøy fra hoftene, legg til litt knebøy, og du er klar.

3 Innretting
En vanlig feil er å sikte mot venstre med skuldrene. Kjenn at du trekker inn albuen før du går inn i stillingen. Det vil hjelpe deg med å rette deg inn mot målet, men for å være sikker bør du bruke en justeringspinne for å sjekke.

4 Bredde på stance
Ståbredden bør være rundt skulderbredde fra hverandre på de fleste jernslag, litt bredere med driveren og smalere med de korte køllene. Pass på at tærne ikke er vendt inn, da dette vil begrense rotasjonen. I stedet bør du rette ut den fremre foten for å hjelpe deg med å svinge gjennom slaget.

5 Ballens posisjon
Når det gjelder ballens posisjon, bør den være nær midten med korte og mellomlange jern. Etter hvert som du jobber deg opp gjennom bagen til de lange jernene og woodene, bør ballen bevege seg jevnt og trutt fremover til den er omtrent på linje med hælen når du slår en driver.

Føl flyten

1 Adresse
God flyt i svingen starter ved adressen. Noen golfere er for statiske over ballen, noe som kan resultere i en rykkete takeaway. Deretter er det vanskelig å få kølle og kropp til å jobbe sammen, noe som fører til inkonsekvens. Jeg liker å se et par bevegelser med køllen. Ikke overdriv, men en eller to sørger for at kropp og sinn er klargjort. Å jobbe med noe konsekvent her vil utgjøre en stor forskjell, spesielt når presset er stort.

2 Jevn takeaway
Denne øvelsen brukes av Nelly Korda, som har en av verdens beste rytmer i golf. På banen plasserer du en ball omtrent en køllebredde bak den du slår, og skyver den forsiktig bort mens du tar køllen tilbake. Dette vil hjelpe deg med å synkronisere alt.

Øk farten gradvis i nedsvingen

3 Jobb deg gjennom tannhjulene
Det er viktig å ikke forhaste overgangen. Golfspillere er skyldige i å være for ivrige etter å komme til slaget. Selv om det varer mindre enn et sekund, er tålmodighet nøkkelen i nedsvingen. Tenk på det som å jobbe deg gjennom girene når du bygger opp farten, og sikt mot at svingen skal være på sitt raskeste rett etter ballen.

Takeaway-fiks

Ihvis du pisker køllen bort på innsiden eller løfter den opp og ut, kan du trene på å gjøre noen slag med krysshånd for å få en følelse av hvordan kroppen skal fungere. Deretter plasserer du en justeringspinne på bakken mellom føttene og ballen, og jobber med å holde hendene innenfor pinnen og køllen utenfor. Disse to øvelsene vil få takeawayen din tilbake på rett spor.

Backswing - bygg spolen

Tenk på tilbaketrekningen din som en spole som vikles opp. På denne måten kan du lade og lagre kraft til nedsvingen. Når du tar køllen tilbake, bør du begynne å føle et visst trykk i føttene. Den vanligste feilen her er en kollapsende fremre arm. En god øvelse for å komme i en mer kraftfull posisjon begynner med å holde køllen ut foran deg med tommelen under skaftet. Derfra gjør du en backswing - og holder deg ganske sentrert - og tar sikte på å dreie hoftene rundt 45 grader og skuldrene rundt 90 grader. Hvis du gjør det riktig, bør du føle en strekk gjennom armen og at du har lagt press i bakken.

Fotografering: Tom Miles. Fotografert på Infinitum Resort i Spania

Slå fra innsiden

Vipp overkroppen bort fra
kroppen bort fra
litt bort fra målet

Ten vanligste amatørfeilen er slice, spesielt med driveren. Sving uten kølle til toppen og legg baksiden av venstre hånd under høyre albue. Gjør noen bevegelser nedover for å få en følelse av hvilken vei du vil at armene dine skal ta. Det skal føles som om du kan holde et brett på høyre hånd når du begynner å svinge ned.
På samme måte vil du trene opp en bedre bane ved å svinge med to justeringspinner (nedenfor). Fra toppen skal du føle at avstanden mellom stavene forblir den samme mens hendene og armene jobber seg nedover. Til slutt, når du slår slag, kan du legge en stav på bakken bak ballen i omtrent 45 graders vinkel (nederst). Gjør noen øvingssving og jobb med å få køllen til å matche denne vinkelen når den er parallell med bakken når du nærmer deg treffpunktet.

Sørg for at du har en stabil base og ballen fremover i stillingen

gjør
treffer
hver

Fairway

I løpet av to runder skulle fire GM-medarbeidere
med varierende handicap for å finne ut om det å være på kort gress
gresset er mer fordelaktig enn distansen når det gjelder å score

Words Nick Bonfield ~     Fotografi Howard Boylan

NØYAKTIGHET KONTRA AVSTAND

garantere bedre
resultater?

hvor mange ganger har du ikke sittet i klubbhuset med en drink etter runden og hørt en av dine medspillere mumle noe i retning av: "Hvis jeg bare kunne få ballen i spill fra tee, ville jeg vært en ensifret golfspiller." Slike kommentarer høres over hele verden, og det er det en enkel grunn til: De aller fleste amatørspillere slår minst én feilslått drive per runde som gjør at de må hakke ut av en busk, droppe bak eller ved siden av et straffefelt eller lade om fra tee. Hvis vi bare kunne finne det korte gresset, selv på bekostning av distansen, ville vi vel alle oppnå bedre score?
Det var hypotesen vi hadde lyst til å teste på West Hill Golf Club. Tanken var å spille en runde som normalt om morgenen, og så starte alle par 4 og par 5 fra midten av fairway om ettermiddagen. Men startavstanden startavstanden på hvert hull skulle imidlertid skreddersys til hver enkelt spiller, og vår stabsfireball besto av meg selv (9,6), Neil Tappin (3,9), David Taylor (18) og Alison Root (16) - fire spillere fra hele handicapspekteret.
På ettermiddagen regnet vi ut vår gjennomsnittlige driving distance ved hjelp av spillsporingsprogrammet Arccos, og trakk fra 25 prosent av dette tallet, noe som omtrent tilsvarer hvor langt vi vanligvis slår med "fairway-finding"-køllen vår. Vi ønsket ikke å starte på 3-wood-lengden, ettersom Arccos-statistikken viser at det er mindre enn én prosent større sannsynlighet for å finne fairway med 3-wood enn med driver. Neil, som i gjennomsnitt slår 286 meter fra tee, startet hvert hull på 214 meter midt i fairway, jeg startet på 189 meter fra et gjennomsnitt på 252, David startet på 175 meter (233 i gjennomsnitt), og Alison startet på 143 meter (190 i gjennomsnitt).
Da vi hadde funnet ut av alt dette, begynte eksperimentet fra de hvite og røde utslagsstedene. Været var friskt, men solfylt, og West Hill var i flott stand til tross for at det nylig hadde regnet en del. Mens vi vurderte åpningsslagene, tenkte vi på utfordringen som lå foran oss.
Med tanke på banens lengde (6 309 yards) følte jeg at avstand ville være mer fordelaktig enn nøyaktighet. Jeg forventet en bedre score på formiddagen i gjennomsnitt, selv med en og annen tapt ball innbakt, og var sikker på at Alison - som er kjent for sine rette slag fra tee - ville være minst et par slag bedre i første runde. De andre var ikke like sikre.
Første runde
Neil og jeg slo de første slagene våre i lyngen, mens David og Alison fant bekken som delte den første fairwayen i to med sine andre slag. Men etter det gikk det bedre, og vi kom alle inn i en rytme som var mer eller mindre lik den vi hadde forventet å spille. Det er ingen tvil om at lengde er fordelaktig fra West Hills hvite utslagssteder, men den våte ruffen og den rikelige forekomsten av lyng gjør det også viktig å spille fra det korte gresset. Alison og jeg gjorde begge dobbelbogey på den relativt korte 2. hullet etter å ha funnet lyng fra tee, mens Neil og David gjorde trygge par fra det korte gresset.
Det er imidlertid viktig å være klar over at det å finne fairway fra tee på ingen måte er noen garanti for å lykkes med hele hullet, spesielt ikke på den 469 meter lange tredje hullet (415 meter fra rød tee). David og Alison slo henholdsvis en dobbel og en trippel fra midten av fairway, og førstnevnte fant en grøft 50 meter før greenen med sitt andre slag.
Etter ni hull var Alison, Neil og jeg alle flere slag dårligere enn handicap, mens David lå likt - kanskje ikke så rart med tanke på at han traff 66 prosent av fairwayene. Neil og jeg, derimot, slet fra tee, med bare fire fairwaytreff til sammen. Jeg er overbevist om at min 43-runde på de ni første hullene ville ha vært 40 eller bedre hvis jeg hadde funnet det korte gresset et par ganger til.
Det var en lignende historie for meg på de siste ni, der driveren min fortsatte å oppføre seg dårlig. Jeg traff én fairway og kom tilbake på 44 slag, noe som ga en total score på 87 - sju slag dårligere enn handicapet mitt. Alison matchet sine 51 slag på de første ni på baksiden og endte på 102, til tross for at hun traff de fleste fairwayene. Når det er sagt, er West Hill 5 593 meter fra rød tee, og med nesten ingen rull i vått underlag, ble den ganske lang. David fortsatte å drive ballen godt da han kom hjem, og leverte en hederlig 86-runde med 37 poeng, mens Neil spilte de siste sju hullene på par og endte på 78, delvis takket være bedre driving.
Andre runde
Etter en rask lunsj var vi i gang med runde to. Det truende mørket gjorde 18 hull usannsynlig, og vi bestemte oss for å hoppe over de fem par 3-hullene og gjenskape formiddagens score, ettersom de korte hullene ikke hadde noen betydning for eksperimentet. Ved hjelp av Arccos hullkart og live GPS-avstander plasserte vi ballene våre på riktig yard midt på fairwayen.
Jeg var lettet over å slippe å spille min andre ball fra lyngen på hull 1, og jeg trakk jern 5 og så den seile mot en busk jeg aldri hadde vært i nærheten av før. Den kom for kort, men det var en tidlig og betimelig påminnelse om at klubbgolfere er i stand til å finne problemer fra midten av fairway. På det tredje hullet trakk Neil innslaget sitt inn på jernbanelinjen på vei mot en dobbelbogey, mens Alison viklet seg inn i lyngen på vei mot en trippelbogey på det sjette hullet.
Da vi gikk av 6. green, åpnet himmelen seg, og en bibelsk syndflod traff West Hill. Heldigvis varte det bare i tre hull, men det gjorde den avsluttende delen av de ni første hullene veldig vanskelig. Da jeg gikk ut, var jeg ett slag bedre enn om morgenen, David var to slag bedre, Neil lå på samme score, og Alison var ett slag dårligere - en god innsats med tanke på hvor mye lengre banen var for henne på ettermiddagen.
Selvfølgelig var banen lengre for alle. Av de 11 par 4-hullene er ni av dem over 380 meter fra de hvite hullene, og fire av dem er lengre enn 415 meter, mens bare ett er under 370 meter. Det betydde at Neil, David og jeg hele tiden sto over andreslagene med hoggere eller hybrider i hendene, noe som medfører en viss grad av risiko. Ja, vi lå alltid perfekt midt på fairway, men det er ikke lett å slå gode approach-slag fra over 200 meter, spesielt ikke når man tar hensyn til værforhold, lys og tretthet etter å ha gått 36 hull på én dag på en kupert bane.
Så hvordan gikk det på den andre 18-hullsrunden? Bemerkelsesverdig nok klarte Alison og David banen på samme antall slag som på formiddagen. Neil var ett slag bedre, og jeg var fem slag bedre. Selv med tøffere forhold og tretthet var det ingen som fikk dårligere score enn om morgenen. Men hvilke konklusjoner trakk vi?

Vi ønsket å finne ut om kortere, men rettere utslag ville føre til bedre poengsum

Ulike handicap og slagavstander blant vårt testteam på fire personer

Bare putteren sto mellom Neil og en stor ettermiddagsgevinst

Neil fant sitt A-spill med sjåføren for sent
på morgenrunden

min VERDIKT Alison Root
Jeg slår vanligvis rett fra tee, så det er ikke noe problem å finne fairway. Det var stort sett tilfellet på West Hill, selv om jeg fant lyng et par ganger på grunn av noen lange carries. Problemet var resten av spillet mitt, spesielt om morgenen, da for mange treputter bidro til at scoren min økte.
Driving er definitivt den beste delen av spillet mitt, og siden det er svært usannsynlig at jeg spruter ballen inn i trærne, følte jeg meg åpenbart dårligere stilt på runde to, da jeg plasserte ballen bare 142 meter nede på fairway. Dette gjorde at flere hull føltes betydelig lengre, spesielt med så mange farer å unngå. Men nå som jeg kjente banen bedre, spilte jeg enkelte hull, som par-4 hull 11 (slagindeks 1 fra de røde), med langt større nøyaktighet, og klarte par i stedet for firedobbelt bogey!
Som de fleste kvinner med et lignende handicap som har en tendens til å slå rett fra tee, trenger jeg ikke å legge bort driveren, men dette viste at jeg må jobbe med alle andre områder for å bli mer konsekvent og forbedre scoren min.

Selv med mye lengre andreslag forbedret Neils approachspill seg markant i løpet av...

...ettermiddag som et resultat av å være i fairway. Han ble så forrådt av en kald putter

"Jeg spilte hull som SI1 11. med langt større nøyaktighet, og gjorde par i stedet for firedobbelt"

Til tross for denne sjeldne feilen er driver fra tee vanligvis et must for Alison

min VERDIKT Neil Tappin
Det var et veldig interessant eksperiment, og jeg ble overrasket over at scoren min var så lik. På en annen dag kunne morgenrunden min lett ha ligget på midten av 80-tallet. Jeg drev den veldig dårlig, men slapp stort sett unna med det (fordi lyngen ikke var for tykk den dagen).
Når det er sagt, var de siste åtte hullene på formiddagen den beste golfperioden jeg spilte denne dagen. Når jeg spiller mitt beste, vil jeg absolutt ha fordelen av mitt fulle driving game.
Selv om jeg følte at jeg var heldig som fikk 78 slag på formiddagen, burde jeg ha vært litt lavere enn 77 på ettermiddagen. Jeg var slurvete på greenene (-5,4 "slag vunnet på putting" på ettermiddagen mot -0,2 på formiddagen). Et annet interessant funn var at til tross for at jeg drev dårlig på formiddagen, mistet jeg bare en ball på ettermiddagen - en 3-wood i det lange 3. hullet. På en bane med mange trær er det en reell mulighet å slå innspillet fra så langt ute!
Alt i alt følte jeg at marginen mellom min beste og dårligste score ville bli drastisk redusert hvis jeg kunne bruke en "kortere, men rettere" tilnærming. Når jeg ikke slår mitt beste slag, ville jeg definitivt hatt nytte av en mer konservativ strategi ... det vil si, hvis jeg kunne treffe hver fairway på 214 meter, noe som er et helt annet spørsmål, mistenker jeg!

min VERDIKT David Taylor
Umiddelbart skulle man tro at to runder med 86 ikke ville være så opplysende. Men nå som støvet har lagt seg og jeg har sett på Arccos-dataene, er det definitivt noen interessante konklusjoner. Jeg følte at jeg drev godt på første runde, men statistikken sier at jeg bare traff fem av de 13 fairwayene, og det førte til tre dobbelbogeyer. Jeg fant lyngen ved fem anledninger, noe som førte til et hack out hver gang.
I runde to endte jeg opp med å slå mange andreslag med 7-wood, og ingen av dem førte til problemer, så mye at jeg bare doblet ett av de 13 hullene, med to par og ti bogeyer. Jeg kom av banen med følelsen av å ha spilt dårligere fordi jeg ikke hadde klart å angripe så mange greener, men scoringene mine var mye jevnere. Når jeg spiller, elsker jeg å få ut driveren og prøve å gjøre par og til og med en og annen birdie. Det er der moroa kommer for meg, og derfor føltes ikke denne mer konservative tilnærmingen riktig, selv om fordelene er ganske tydelige.
Der jeg føler at dette eksperimentet ga mest utbytte, var på par 5-svingene. Jeg fant lyngen på begge i første runde og endte opp med en bogey og en dobbel, men i runde to fant jeg begge greenene i regulering, og det virket veldig greit. Det føles kontraintuitivt å legge bort driveren på de lengre hullene, men det kan godt lønne seg.

En villfaren 249-yard drive på 5 førte til en morgen-dobbel for David

Et skoleeksempel på par fra 70 meter lenger bak på ettermiddagen

For mange besøk i lyngen hemmet Nicks poengfangst i første runde

min VERDIKT Nick Bonfield
Selv om du kan miste baller fra fairway, er det langt mer sannsynlig at du griper etter en ny Pro V1 fra tee. Hvis du vinner flere slag enn en tourspiller når det gjelder treffsikkerhet, kommer du aldri til å være i dårlig form, uansett avstand. Ofte kan golfspillere tro at man ikke kan klare par hvis man ikke treffer en green in regulation, og så tar man unødvendig risiko på grunn av det. Det er absolutt ikke tilfelle.
En av motivasjonene for å slå med driveren hele tiden er den opplevde fordelen i form av å gjøre birdier, men ifølge Arccos-dataene gjør 10-handicappere 0,8 birdier per runde. Er det virkelig verdt å jakte på hvis driveren din kan være temperamentsfull? Svaret på det spørsmålet vil i stor grad avhenge av hvorfor du spiller.
Hvis du pleier å gå ut med venner i uformelle spill, kan du for all del trekke driveren på hver par 4/par 5 og gi den et slag. Du vil sannsynligvis ha det morsommere, gi deg selv flere korte jernansatser og kanskje bare skyte din beste runde noensinne hvis du får en rull. Men hvis du spiller mange medaljer, vil jeg oppfordre deg til å vurdere å sette ballen i spill fra tee for enhver pris.

SPILL BEDRE GOLF
Strategi
Av Topp 50 Trener John Jacobs

Tre oppsett
grunnleggende

1 God kroppsholdning er avgjørende. Bøy først gjennom bekkenet til køllen legger seg naturlig på bakken, før du deretter "myker opp" knærne en anelse. Hvor langt du står fra ballen, bør væreeterminav dette. Med en driver, for eksempel, bør rumpa på grepet sitte omtrent en hånd-og-a-halv bredde fra låret (hovedbildet). Hvis du er lenger unna, er du for langt unna (nedenfor); nærmere og du er for nær. It er i stor grad diktert av kroppsholdning.

Fotografi: Tom Miles. Fotografert på Cumberwell Park Golf Club

2 Skuldrene skal først og fremst vippe naturlig og ikke bevisst fordi høyre hånd sitter under venstre hånd på grepet, så høyre skulder skal også naturlig sitte lavere enn venstre. Jeg opplever imidlertid at hvis du senker høyre skulder litt mer i anslaget, kan det hjelpe til med å rette opp skuldreneogså. Det er lett for skuldrene å også kastes litt åpne mot mållinjen hvis de er for flate ved adressen (nedenfor).

Tilt for føreren
Med føreren, fremhever du ryggraden litt mer vekk fra ballen enn med et jern. Dette hjelpers med loft og fremmer fremmer et mer oppadgående slag.

3 Til slutt er siktet veldig viktig. Gode spillere kan umiddelbart se når de sikter feil linjen. Hvordan gjør de det? Jeg kaller det "billedrammen". Når de ser opp, forventer de å se målet innenfor en viss ramme - et område de ser etter, og inn i. Hvis flagget eller det tiltenkte fairway-målet ikke er innenfor denne rammen, vet de at de er feilinnrettet. Når du har satt deg opp og tror du er på linje, kan du se opp for å se om målet ditt sitter innenfor "billedrammen".

SPILL BEDRE GOLF
Strategi
Av turnétrener Zane Scotland

Viktigheten av tilpasning

Alignment er en av de viktigste grunnpilarene i golf, men det er veldig lett å komme litt skjevt ut. Dårlig alignment kan påvirke svingen din og hindre deg i å få den belønningen du fortjener fra gode slag. Det er veldig viktig at du sikter nøyaktig dit du vil når du adresserer, men det er verdt å merke seg at du kanskje ikke alltid vil sikte rett mot der du vil at ballen skal ende, for eksempel flagget eller midten av fairway. Du må ta hensyn til din naturlige slagform, så sikt til venstre for å tillate en fade eller til høyre for å tillate en draw hvis du er høyrehendt, og omvendt for venstrehendte.

Spill det trygge
Gi deg selv litt feilmargin på banen ved å velge den sikre siden av målet ditt. Hvis det er en vannhinder eller en dyp bunker på den ene siden av fairwayen, bør du sikte mer mot den andre siden.

1Gå til skytebanen og still deg opp på en skive, og legg deretter et skaft eller en justeringspinne ned på hælen. Hvis du legger den på tålinjen, kan den bli forvrengt av at du vrir føttene ut, slik noen liker å gjøre. Gå deretter bakover og se om den sikter mot målet eller på hver side av det. Fotlinjen skal være parallell med mållinjen, som et togspor, så den skal peke en anelse til venstre for målet (for en høyrehendt) hvis du har justert riktig ved adressen. Hvis du ikke har justert riktig, stiller du deg inn igjen og gjør justeringer hver gang, slik at du begynner å kalibrere deg selv til hvordan det faktisk ser ut og føles å være square to target. Jack Nicklaus pleide å gjøre dette etter hver runde.

Føtter og skuldre
parallelle ved adressen

Legg en kølle ned på
hælen din i stedet for
enn på tålinjen

2Selv om føttene er riktig innrettet, kan det hende at skuldrene ikke er det. Du vil at føttene og skuldrene skal være parallelle når du slår. Det er enkelt å kontrollere at de stemmer overens ved å holde et kølleskaft over skulderlinjen. Dette er også bra for å sikre at skuldrene er parallelle med bakken ved jernslag, og at den fremste skulderen er litt høyere ved driverslag.

3Velg et sted en fot eller to foran ballen som du vil starte den over for å hjelpe deg med å justere riktig. Dette kan være litt mørkere gress, en divot, en kvist eller hva som helst. Deretter bygger du opp en rutine der du setter køllehodet inn bak ballen først, sikter over dette stedet, og så stiller du deg opp og inntar stillingen rundt kølleflaten, i stedet for å stå og sette køllen bak ballen.

Sett køllehodet bak ballen
ballen først når du
når du bygger opp holdningen din

Ord Michael WESTON

passe

for golf

Fotografi TOM MILES

Trener for styrke og kondisjon Jamie Greaves  går gjennom åtte øvelser for å forbedre golftreningen og trivselen din

GOLF FITNESS

et snakkes mye om hvor viktig styrke og kraft er for golfspillere. De som har det, gir seg selv en betydelig fordel på banen. Men det er mye mer å hente ved å gå på treningssenteret eller trene hjemme. Selv om det er fantastisk å legge til 20 meter på slagene dine, kan kondisjonstrening også gjøre underverker for den generelle helsen og velværet ditt - det kan bidra til bedre bevegelighet, mer energi, bedre søvnkvalitet og skadeforebygging. På de neste sidene gir styrke- og kondisjonstrener Jamie Greaves - som jobber med golfspillere på alle nivåer, fra nybegynnere, klubbgolfere og seniorer helt opp til turnivå - åtte av sine favorittøvelser som kan hjelpe deg på veien mot golftrening.

Knebøy er en av de mest effektive øvelsene for å øke svinghastigheten

1. Goblet knebøy

Sett 2-4       Reps 3-8
Generelt sett bør du ikke gjøre store mengder knebøy knebøy. Fokuser på å ta færre repetisjoner og prioriter styrke

Slik gjør du det
Start stående, hold en vekt i goblet-posisjon, og skru føttene i bakken. Senk deretter ned gjennom ditt maksimale bevegelsesutslag, sørg for at du holder deg høy gjennom overkroppen, og kjør deretter opp med intensjon. Pass på at du ikke runder for mye gjennom overkroppen mens du beveger deg, og sørg for å holde hælene flate mot gulvet. Innta en holdning og en fotstilling som er komfortabel. Når du beveger deg, bør knærne spores litt ut for å skape plass til hoftene; de bør ikke kollapse for mye innover.

Hvorfor det er bra for golf
Alle golfspillere jeg trener gjør en eller annen form for knebøy - de er ypperlige for å øke masse, styrke og kraft i underkroppen, noe som selvfølgelig vil bidra til å øke hastigheten på køllehodet. Faktisk er knebøy en av de mest effektive øvelsene som finnes for å øke svinghastigheten. I tillegg er de veldig bra for bevegeligheten i ankler, knær og hofter, samt for kjernemuskulatur og bålkontroll, som også er nyttige egenskaper for golfspillerens albuer og underarmer. Knebøy er ypperlig for å generere mer fart i køllehodet.

2. Markløft med fangstang

Sett 2-4      Reps 3-8
Belast heller ganske tungt enn å ta for mange repetisjoner

Slik gjør du det
Med en ganske smal stilling, mykgjør knærne, skyv hoftene bakover og forestill deg at du skrur hendene inn i stangen. Sett deg tilbake i hælene og løft brystet. Kjør gjennom gulvet for å reise deg opp. Senk deg kontrollert ned ved å skyve hoftene bakover og myke opp knærne, og gjenta prosessen. Sørg for at du skyver føttene gjennom gulvet og ikke prøver å løfte vekten med overkroppen. Sørg for at du strekker hoftene helt ut ved hver repetisjon. Ikke bøy knærne for mye, og prøv å ikke runde overkroppen for mye under bevegelsen. Hold deg sterk gjennom overkroppen og press hardt i bakken for å løfte opp hver gang.

Hvorfor det er bra for golf
Når vi kommer inn i stillingen vår, må vi faktisk skyve hoftene bakover - slik at vi får litt av et hoftehengsel i set-upen. Ved å forsterke dette mønsteret kan det bare være bra for svingen. Som med knebøy utvikler vi masse, styrke og kraft i underkroppen, men her er det mer vekt på musklene på baksiden av kroppen - altså hamstrings, setemuskler og korsrygg. Hvis vi bygger en mer robust kropp, spesielt i dette området, kan det bidra til å redusere skaderisikoen. Den andre fordelen er bedre grepstyrke - å jobbe med håndledd, albuer og underarmer kan gi mer fart i køllehodet.

3. Koffertbæring

Sett 1-3 for 30 sekunders bæring per side
Prøv å øke vekten, og nå 60-sekundersmerket én gang

4. Forhøyet armheving

Sett 2-4       Repetisjoner 8-12
Progresjon ved å senke høyden på løftet, ikke vekten

Slik gjør du det
Ta opp en manual og stå oppreist. Når du går, må du ikke runde eller strekke for mye gjennom ryggraden. Du må også sørge for at du holder armene strake uten at manualen hviler på benet, og at du ikke vipper mens du går. Utfør repetisjoner på begge sider.

Hvorfor det er bra for golf
Denne øvelsen trener virkelig de skrå musklene - musklene som går ned langs siden av kjernemuskulaturen - som er en stor kraftkilde i golfsvinget. Øvelsen gir også bedre grepstyrke, noe som er en stor fordel hvis du sliter med å komme deg ut av tykk rough. Mer grepsstyrke vil også hjelpe deg til å løfte mer, og dermed øke hastigheten på køllehodet. Til slutt er håndleddsskader svært vanlig i golf. Hvis vi kan styrke håndledd, underarmer, albuer og skuldre, kan vi redusere risikoen for skader.

Slik gjør du det
Bruk en kasse eller benk til å heve hendene. Tenk deg at du skrur hendene inn i boksen eller benken for å stabilisere skuldrene, og la albuene spore fint. Senk ned og press kontrollert opp gjennom hele bevegelsesutslaget. Sørg for at albuene sporer rundt 45 grader, og at du ikke runder eller strekker deg for mye når du beveger deg. Tenk på å bevege kroppen som en enhet gjennom repetisjonen.

Hvorfor det er bra for golf
Jeg tror det er en stor mulighet for golfspillere å øke hastigheten på køllehodet ved å utvikle mer styrke og kraft i overkroppen. For mange er det lettere å utvikle styrke i underkroppen, så jeg ser på denne typen trening som avgjørende. Skyvstyrke og kraft er knyttet til potensialet for køllehodehastighet, i tillegg til at det bidrar til å utvikle kjerne- og bålkontroll, samt skulderstabilitet.

Du må fokusere på å bevege kroppen som en enhet gjennom hele repetisjonen

Evnen til å bryte raskt er nøkkelen for golfspillere, og denne øvelsen vil hjelpe deg til å bli mer eksplosiv

5. Lengdehopp

Sett 1-3       Reps 2-4
Hold repetisjonene lave for å fokusere på kraft. Kvalitet fremfor kvantitet!

Slik gjør du det
Dette er en enkel øvelse som du kan gjøre uten utstyr - bare mål avstanden du hopper. Start med en skulderbreddes avstand mellom føttene og armene i luften, og sving deretter armene bakover bak kroppen mens du bøyer knærne og skyver hoftene bakover. Sving armene fremover mens du setter føttene i bakken, skyver hoftene fremover og skyver deg fremover fra bakken. Fokuser på en myk, atletisk landing.

Hvorfor det er bra for golf
Det er ikke nok for golfspillere å være sterke - de må også være raske, eksplosive og atletiske. Under golfsvinget har vi faktisk ikke så mye tid til å generere kraft - vi snakker om 0,5 til 0,7 sekunder. Så jeg anbefaler at du også legger inn noen raske bevegelser. Evnen til å bryte raskt er noe som er nøkkelen for golfspillere. Hvis du kan bremse raskt, gir det deg mer tid til å bruke akselerasjonen.

6. Medisinballkast

Sett 1-3       Reps 3-5
Repsene kan være lave - men intensjonsnivået ditt høyt

Slik gjør du det
Innta en skulderbreddestilling med en kroppsholdning som ligner på hvordan du stiller deg opp for å slå en drive. Før medisinballen tilbake til omtrent hoftehøyde, og bruk hoftene til å drive og kaste ballen inn i veggen. Det er viktig å bruke hoftene, i motsetning til å bare kaste med armene. Gjenta på den andre siden, og sørg for at hver repetisjon utføres med maksimal intensjon.

Hvorfor det er bra for golf
Dette er en bevegelse som passer til så mange ting, som rotasjon og akselerasjon, i tillegg til at den hjelper deg å forstå hvordan kraft kommer fra grunnen av. Selv om det ikke ser akkurat ut som en golfsving, replikerer det en lignende bevegelse. Jeg har hørt folk si at det hjelper dem med følelsen av golfsvingen, selv om dette egentlig ikke er målet. Målet er å hjelpe deg med å generere mer kraft.

7. Banded Pull Down

Sett 2-4       Repetisjoner 8-12
Gå videre ved å bruke et tykkere bånd eller ta pause på slutten

8. Arnold Press

Sett 2-4       Reps 6-10
Fokus på utadrotasjonskomponenten i øvelsen

Slik gjør du det
Start sittende med et bånd festet høyt oppe. Len deg bakover i overkroppen med et dobbelt overhåndsgrep på båndet. Trekk skuldrene bakover og båndet ned i toppen av brystet. Ta en pause og før båndet tilbake til startpunktet, og la skuldrene runde seg litt slik at skulderbladet kan bevege seg fritt. Ikke trekk båndet for lavt ned eller len deg for mye bakover. La skulderbladene bevege seg naturlig når du trekker ned.

Derfor er det bra for golf
Vertikale drag er ypperlig for å utvikle latsmusklene - de store V-formede musklene som forbinder armene med ryggsøylen. Latsmusklene er en viktig bidragsyter når det gjelder køllehodets hastighet. Den fremre latsmuskelen tøyes på vei tilbake og trekker seg raskt sammen i nedsvingen, så hvis du kan forbedre bevegeligheten og styrken her, bør du kunne generere mer kraft. Dette er også utmerket for skuldermobilitet og skulderhelse.

Slik gjør du det
Sitt med ryggen støttet og hold manualene i den øverste delen av en bicepscurl-posisjon. Roter manualene ut og press over hodet, reverser prosessen og senk vektene sakte ned. Hele bevegelsen skal skje i skuldrene; prøv å ikke la albuene synke for mye når du roterer. Sørg for å låse armene ut over hodet mens du presser. Du må sørge for at manualene ikke driver ut til siden eller bøyer seg for mye gjennom ryggraden mens du presser. Ikke senk hodet forover når du roterer manualene heller.

Hvorfor det er bra for golf
Denne bevegelsen, oppkalt etter Arnold Schwarzenegger, er genial for golfspillere. Mange spillere mangler ekstern rotasjon. Hvis det høres ut som deg, vil denne øvelsen virkelig hjelpe. Fordi du holder en manual i hver hånd, må begge sider jobbe hardt, så det har også potensial til å redusere eventuelle ubalanser du måtte ha. Denne øvelsen vil også bidra til å gjøre skuldrene sterke, stabile og i god bevegelse. Med tanke på at de er et annet vanlig skadested for golfspillere, er dette et ytterligere pluss.

Sørg for at manualene ikke glir ut til siden

SPILL BEDRE GOLF
Strategi
Av Peter Jackson, forfatter og scratchgolfer

Kan du
overvinne
yips?

Jips er en invalidiserende lidelse

Det fryktede yipset har ødelagt mange golfkarrierer, men det er ikke en uoverkommelig tilstand. Det viser seg som en manglende evne til å kontrollere putteren ved slaget på grunn av ufrivillige muskelspasmer. I golf forekommer det mest ved puttingen, men det forekommer også i mange andre idretter - dart og snooker har sine egne pasienter. Yips blir ofte sett på som et rent psykologisk problem, men jeg tror det også er et fysisk problem.
For å kunne utføre et puttingslag koordineres hele kroppen din gjennom en bestemt rute i nervesystemet, som forbinder hjernen, øynene og kroppen. Den spesifikke kombinasjonen av nerver kalles en nervebane. Etter mange repetisjoner kan denne nervebanen bli feil og må endres eller erstattes med en ny. Yips skyldes et nevrologisk problem, og det psykologiske traumet er hovedsakelig et biprodukt av dette.
Jeg var en yipper i over to tiår. Lavpunktet (av mange) var et traumatisk dobbelttreff fra 18 tommer i St Moritz i en alder av 21 år, men jeg fortsatte å spille med et handicap på 5 i de neste 20 årene. Da jeg var 45 år, sa jeg opp jobben, og i løpet av de neste fem årene kom jeg ned på +1, nådde finalekvalifiseringen til både Open Championship og Staysure Tour, og var andre reserve til Senior Open Championship.
Vitenskapelig forskning tyder på at puttingsympati øker 18-hullsresultatet med i gjennomsnitt 4,5 putter per runde, og av de seks slagene jeg vant, kom fire av dem gjennom puttingen. Jeg er fortsatt ingen god putter, men gjennomsnittet mitt ligger nå på rundt 30 putter per runde, og jeg har fått tilbake gleden for spillet. Hvis det er mulig for en middelaldrende golfspiller å komme over knekken og til og med av og til konkurrere med toppamatører og erfarne proffer, så er det definitivt mulig for deg også å få det bedre.
Hvis du virkelig ønsker å overvinne yipsene dine, er det første steget å innrømme at du har et problem. Mange som yipper fornekter problemet, og kommer derfor aldri til å løse det.
A noen grunnleggende fakta om yips:
Yippere er ofte nølende og negative. Vær positiv: Når du trener putting, prøv å spille spill som tvinger deg til å slå ballen forbi hullet.
Yips oppstår i slaget, ikke i tilbaketrekningen. Øv deg på teknikker som gjør at du tenker minst mulig på slaget: rutine, se på hullet, lukk øynene, se for deg målet i hodet og fokuser på hvor køllehodet skal være ved slutten av slaget.
Utvikle en konsekvent, automatisk rutine uten pauser, slik at den bevisste hjernen ikke får mulighet til å blande seg inn.
Ikke bry deg om hva andre synes om spillet ditt. La dem fortsette med sine egne problemer.
Aksept: Mange gode putter bommer. De fleste tourproffer bommer på de fleste putterne sine. Det er helt normalt. Vurder deg selv kun ut fra om du holdt deg til rutinen din og gjorde et anstendig slag.
Spill som om du er et barn og ikke bryr deg - dette er fortsatt den vanskeligste biten!

"vitenskapelig forskning viser at puttingsympati øker 18-hullsresultatet med 4,5 putter per runde"
Peter Jackson, forfatter og scratchgolfer

Vil du vite mer?

Peter Jackson: Kom til rette med yipsene
En bok inspirert av Bernhard Langer for å hjelpe deg med å fikse puttingen din og bli glad i golf igjen.

Dr. Bob Rotella: Å sette
Ut av tankene dine
Golfsportens ledende psykolog forteller hvordan du kan endre holdningen din på greenen og begynne å sette puttere igjen.

Peter spiller nå med et handicap på +1

Hank Haney: Fiks yipsene for alltid
Tiger Woods' tidligere trener bruker vitenskapelige funn for å hjelpe de av oss som har bukket under for hjernefeilene som står i veien for alle aspekter av spillet vårt.

Har du en
yip-signatur?

Dette høres kanskje ikke så intuitivt ut, men først må du bli kjent med jappene dine og finne ut hvilke muskler som går i krampe. Svært få mennesker lider av "store muskler" - for meg kommer faren fra høyre håndledd. Så hvordan vet jeg dette?
Prøv å putte bare med venstre hånd, bare stryk ballen. Hvordan føles det? Prøv nå bare med høyre hånd. Det ene vil føles bedre enn det andre. Nøkkelen er bare å identifisere det. Hvis ingen av dem føles dårlige, kan det hende du må legge til litt press i situasjonen.
Å endre grepet er den første og vanskeligste delen. Ved å bytte til noe som er radikalt annerledes og sannsynligvis ubehagelig til å begynne med, slutter du å bruke den gamle, ødelagte nervebanen og begynner å bygge opp en ny.
Den beste måten å kontrollere yips på er å velge et grep med lavt "yip-potensial", det vil si et grep der den problematiske kroppsdelen har begrenset mulighet til å avspore slaget ditt. Hvis jeg for eksempel roterer underarmen en kvart omdreining og plasserer hånden på toppen av putteren, kan ikke det høyre håndleddet bli involvert. Det er låst der, og den bevegelsen drives også av helt andre (og svakere) muskler. Det føles rart, men det er en god ting. Jeg bruker nå en ny og annerledes nervebane.

Forbedre spillet ditt med undervisning fra proffer og eksperter

Mesterklasse
Lær av folk som Tommy Fleetwood, Matt Fitzpatrick, Amy Boulden og flere andre

Langt spill
Finpuss dine drives, jern- og treslag, og feilsøk på tee-høyde og shanks

Kort spill
Mestre bunkersspillet, forbedre innspillet til greenen og fjern puttpresset

Strategi
Forbedre spillet ditt utenfor banen med treningstips, fairwayanalyse og finjusterte grunnprinsipper